أهم الأدوات الرياضية لممارسة الرياضة من المنزل

أهم الأدوات الرياضية لممارسة الرياضة من المنزل

هل ترغبين في ممارسة التمارين التمارين الرياضية من منزلك دون الاضطرار للذهاب إلى صالات الجيم ؟
فعليك بقراءة هذا الموضوع لأننا سوف نوضح في الأسطر التالية أهم الأدوات الرياضية النسائية التي لا غنى عن اقتنائها حتى تتمكن من ممارسة التمارين الرياضية والحصول على قوام رشيق وممشوق وخصر منحوت في أقل وقت ممكن.

الأوزان
تسمى "​الدمبلز"، وهي على الأغلب الأداة الأكثر قيمة وأهمية من بين الكثير من الأدوات الرياضية التي عليك استعمالها لدى التدريب. فعدد التدريبات عليها متنوّع بشكل كبير، وننصحكم بشراء الأوزان القابلة للتغيير، لتتمكن من مبالغة أو إنقاص برشـام الوزن المتواجدة عليها، وهي ملائمة أكثر للمساحات الضئيلة في البيت.


حبل القفز
يُعد رباط القفز من أبسط الأدوات التي تسطيع استحواذها واستعمالها لأداء تمرين الكارديو المخصص بك، كما تسطيع دمج تمرين قفز الحبل مع تدريبات اُخرى لتحفيز ورفع معدّل الأيض لديك.


حامل أثقال "البار"
رئيسي للحصول على مجرى تدريبات متكامل ويكون شكله مشابه نوعاً ما الـ "Dumbles"، لكن الذي يميز البار عن الـDUMBLES، هو أنه يمكّنك من إجراء تدريبات وحمل أوزان أكثر لا تسطيع التحكم عليها باستعمال الـDumbles وحدها، وتسطيع استعماله من دون أوزان لأداء قلة من التدريبات أيضاً.


أقراص الوزن
حضور عدد من أقراص الوزن وبأوزان متنوّعة نافع بشكل كبيرً وسهل الاستعمال، ماإذا لأداء تدريبات، أو لتعديل الأثقال التي تتدرّب بها باستعمال البار.


أحبال التدريب المطاطية "أحبال المقاومة"
ملائمة للمبتدئين وللتمارين المتقدمة أيضاً؛ لتصميم الأنسجة عضلية وفقدان الوزن، وهي متواجدة بأشكال غير مشابهة وتخدم أهدافا متنوّعة، كما أنها سبب مبهرة لمبالغة معدل المقاومة في تمارينك، احرص على تسوق هذه الملائمة لأداء التدريبات التي تستهدف العضلات التي تشاء التركيز عليها، وتمتاز بيسر حملها خـلال الرحيل.


الكرة المطاطية "Swiss ball"
هامة لتدريب عضلات البطن ومن زوايا لا تسطيع تحقيقها سوى من اثنائها، كما تعاونك على أجب إضطرابات الظهر المتباينة، وتعمل على حراسة العمود الفقري لدى استعمالها في إجراء تمارين البطن، وتدريبات الضغط والتوازن والكثير من التدريبات المتباينة تجد أمثلة، وللحقيقة إن تلك البغض المطاطية تعمل على توظيف جميع أنسجة عضلية جسمك، لذا اختر الكرة الملائمة لطولك.


بساط التمرين
هو بساط تمارين اليوجا ويعد من الأدوات الرياضية الهامة، وهو مهم لاعطاءك البحبوبة والتثبيت والحراسة الكافية لظهرك لدى أدائك للتمارين الأرضية، عليك أن تنتقي بساط سميك وليست قابل للإنزلاق على الأرض.


أوزان اليد Handweights
لدى بادئة إجراء التدريب بأوزان للمرة الاولى تسطيع استعمال أوزان اليد، والتي تمتاز بيسر حملها بواسطة ارتدائها في اليد، كما أنّها تمتاز بوجود أوزان ضئيلة بادئةً من نصف كيلو، فتكون بدايةً متدرجةً لمن يحسون بضعف عضلات أيديهم.


كرة الحديد Kettlebells
تتوفر كرة الحديد بأوزان غير مشابهة تلائم معدل لياقتك، وتعاونك على حرق ما لا ينقص عن 20 ثمن حراري في الدقيقة، وتعتبـر من الشوارع الطفيفة لتقوية جسمك.


أسطوانة الفوم
الموضوع الأصلى من هنا: منتديات السفير المجد التعليمية http://www.essafirelmejid.com/vb/showthread.php?t=40063
يؤكد لك أفضل متجر أدوات رياضية منزلية أنه إذا كنت تطلب إلى البحبوبة وعدم متابعة الرياضة، فكل ما ستفعله هو أن تضغط بقدميك على هذه الأسطوانة، والتي تعمل على تلطيف أوجاع الأنسجة عضلية ومبالغة مرونتها.

المصدر: منتديات السفير المجد التعليمية - من قسم: قسم الحوار العام

---

Hil hgH],hj hgvdhqdm gllhvsm hgvdhqm lk hglk.g

يا ألف أهلا وسهلا بك أخي/ أختي نتشرف بإطلالاتك القيمة ونترقب ابداعاتك المتميزة .تميزك على صفحات منتدانا ونسعد بتواجدك معنا وجزاك الله خيرا على مواضيعك النيرة نشكرك بالنيابة عن ادارة المنتدى ...حياك الله