|
01-02-2023, 12:42 AM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
الصحة والجمال
فوائد بذور الشيا
فوائد بذور الشيا الموضوع الأصلى من هنا: منتديات السفير المجد التعليمية http://www.essafirelmejid.com/vb/showthread.php?t=39108 مصدر غني بالألياف : تحتوي بذور الشيا على نوعين من الألياف الغذائية، الألياف القابلة للذوبان تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتنظيم السكر في الدم، بينما الألياف غير القابلة للذوبان مهمة لصحة الجهاز الهضمي كما انها تساعد على منع الإمساك. كمية الألياف الموصى بها هي 25 جرام يوميًا للنساء من سن 19 إلى 50 و 38 جرامًا يوميًا للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 عامًا. مصدر غنيّ بالأحماض الدهنية الصحية مصدر غني بالمعادن والفيتامينات :تحتوي بذور الشيا على كميات عالية من المعادن وكميات قليلة من الفيتامينات، وأهمها ما يلي: المنغنيز : حيث أنه معدن أساسي لعملية التمثيل الغذائي والنمو والتطور، وهو متوفر بكثرة في الحبوب الكاملة والبذور. الفوسفور: يساهم في صحة العظام، والحفاظ على الأنسجة، وتجدر الإشارة إلى أن الفوسفور غالباً ما يوجد في الأطعمة الغنية بالبروتين. النحاس : معدن مهم لصحة القلب ويجب ملاحظة أنه يفتقر إلى النظام الغذائي الغربي. السيلينيوم : وهو أحد مضادات الأكسدة الهامة التي تساعد في العديد من العمليات في الجسم. الحديد : وهو أحد مكونات الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء ويشارك في نقل الأكسجين إلى الجسم، وتجدر الإشارة إلى أن بذور الشيا قد تمتصه قليلاً لاحتوائها على حمض الفيتيك. المغنيسيوم : غالبًا ما تكون النظم الغذائية الغربية ناقصة في هذا العنصر نظرًا لدورها المهم في العديد من العمليات في الجسم. الكالسيوم : لأنه أكثر المعادن وفرة في الجسم ؛ ولأنه مهم لصحة العظام والعضلات والأعصاب. المصدر: منتديات السفير المجد التعليمية - من قسم: الصحة والجمال t,hz] f`,v hgadh
ڔڞــﯧْۧــټ ۖ
بــﷲ ﷻ ۖ ڕبــٰ̍ا̍ ﯣبــٰٱ̍ﻹڛۣــﻼ̍ۙمۭ ۖ دڀــڼۨــٰ̍ا̍ ۛ ּﯟبــﷴ ۛ ּﷺ ۛ ּنۨــبــٻۧــٰ̍ا̍ ﯟﷶــٰ̍ا̍ ۗ
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
اخر 5 مواضيع التي كتبها هند ابراهيم | |||||
المواضيع | المنتدى | اخر مشاركة | عدد الردود | عدد المشاهدات | تاريخ اخر مشاركة |
طريقة عمل البرجر مثل المطاعم | مطبخ العائلـــة | 1 | 495 | 09-29-2023 02:19 PM | |
طريقة عمل عجينة السمبوسه ب 4 حشوات مختلفة | مطبخ العائلـــة | 1 | 332 | 09-28-2023 09:27 AM | |
اسهل طريقة عمل ام علي في البيت | مطبخ العائلـــة | 1 | 355 | 09-24-2023 04:33 AM | |
فوائد الرياضة للأطفال | الأسرة والطفل | 1 | 923 | 01-02-2023 01:03 AM | |
فوائد البقدونس للتخسيس | الصحة والجمال | 1 | 322 | 01-02-2023 01:01 AM |
01-02-2023, 12:43 AM | المشاركة رقم: 2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
هند ابراهيم
المنتدى :
الصحة والجمال
يا ألف أهلا وسهلا بك أخي/ أختي نتشرف بإطلالاتك القيمة ونترقب ابداعاتك المتميزة .تميزك على صفحات منتدانا ونسعد بتواجدك معنا وجزاك الله خيرا على مواضيعك النيرة نشكرك بالنيابة عن ادارة المنتدى ...حياك الله
يا ألف أهلا وسهلا بك أخي/ أختي نتشرف بإطلالاتك القيمة ونترقب ابداعاتك المتميزة .تميزك على صفحات منتدانا ونسعد بتواجدك معنا وجزاك الله خيرا على مواضيعك النيرة نشكرك بالنيابة عن ادارة المنتدى ...حياك الله ڔڞــﯧْۧــټ ۖ
بــﷲ ﷻ ۖ ڕبــٰ̍ا̍ ﯣبــٰٱ̍ﻹڛۣــﻼ̍ۙمۭ ۖ دڀــڼۨــٰ̍ا̍ ۛ ּﯟبــﷴ ۛ ּﷺ ۛ ּنۨــبــٻۧــٰ̍ا̍ ﯟﷶــٰ̍ا̍ ۗ
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
استخدام بذور الشيا للتخسيس | هند ابراهيم | الصحة والجمال | 0 | 01-02-2023 12:39 AM |
فوائد بذور البقدونس | عمر حسن | الصحة والجمال | 1 | 11-04-2022 01:50 PM |
فوائد بذور اللفت للرجال | عمر حسن | الصحة والجمال | 1 | 10-13-2021 11:29 AM |
فوائد بذور المورينجا للجنس | عمر حسن | الصحة والجمال | 1 | 09-11-2021 06:45 PM |
فوائد بذور المورينجا | عمر حسن | الصحة والجمال | 1 | 08-03-2021 12:30 PM |