عرض مشاركة واحدة
قديم 03-24-2023, 11:45 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ميريها

البيانات
التسجيل: Apr 2022
العضوية: 2092
الجنس : ذكر
العمر: 27
المشاركات: 69 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : 04-29-2023 [+]
الدولة: egypt
الاقامه : cairo
علم الدوله :  egypt
معدل التقييم: 5
نقاط التقييم: 10
ميريها is on a distinguished road
 


اخر مواضيعي
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ميريها غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم الحوار العام

افتراضي طريقة عمل مساج للرقبة


طريقة عمل مساج للرقبة
يُمكن عمل مساج للرقبة أثناء الجلوس من خلال اتباع الخطوات التالية:
الجلوس بشكل مريح.
تدليك الرقبة بحركات طوليّة، مع الحفاظ على الضغط بطريقة ثابتة في جميع الأجزاء.
إحماء العضلات من خلال التدليك بهدوء باستعمال أطراف أصابع اليد الوسطى، والبنصر، والسبّابة في موضع التقاء الرأس مع الرقبة، مع الضغط بطريقة ثابتة، ثمّ تحريك الاصابع للأسفل على جانبي الرقبة.
تدليك العقد العضليّة في الرقبة باستعمال الإبهامين، بعد وضع الأصابع الأربعة على الكتفين، ثمّ يتم تدليك الرقبة بحركات دائريّة مع الضغط إلى الداخل باستعمال الإبهامين.

تحريك الأصابع لأعلى ولأسفل الرقبة بحركات ثابتة ولطيفة، وفي الجوانب طوليّاً وعرضيّاً.
الموضوع الأصلى من هنا: منتديات السفير المجد التعليمية http://www.essafirelmejid.com/vb/showthread.php?t=40874
تدليك الخط الخلفي من الرقبة من خلال تثبيت الأصابع الأربعة على الأكتاف ثمّ التدليك بشكل دائري، ولأعلى وللأسفل باستعمال الإبهامين.
تدليك جانبي الرقبة للأعلى وللأسفل .

نصائح عند التدليك
يُنصح بضبط الكرسي أو طاولة التدليك على ارتفاع جيد ومناسب؛ ويكون ذلك من خلال قياس راحة الساعدين على أحدهما عند جلوس الشريك الذي سيتمّ تدليك رقبته، وعند استعمال طاولة التدليك يتمّ الجلوس على رأس الطاولة مع بقاء الساعدين على جانبي رأس الشريك.

جلسات تدليك الرقبة
تُفيد جلسات تدليك الرقبة في حالات الإجهاد الخفيفة والمتوسطة، حيثُ تُساهم في تخفيف التقلّصات العضليّة، وتحفيز الاسترخاء، وتكون جلسات تدليك الرقبة لمدّة نصف ساعة مع التركيز على الرقبة، ومنطقة الجزء العلوي من الأكتاف، وأسفل الجمجمة، ويُنصح بشرب كميات كبيرة من المياه بعد الانتهاء من جلسة تدليك الرقبة؛ حيثُ يُساهم ذلك في التخلّص من الالتهابات والسموم الموجودة في الجسم، كما يُسبب عدم فعل ذلك بالإصابة بالصداع أو الغثيان الخفيف، وقد تُفيد جلسة واحدة في التخفيف من آلام الرقبة، ولكن قد يحتاج المريض لعدّة جلسات قد تزيد عن ثلاث جلسات، وقد تحتاج الجلسة الواحدة إلى ساعة

قراءة المزيد:
تنظيف البشره
مساج الرياض


'vdrm ulg lsh[ ggvrfm

 ضع تعليق باستخدام حساب الفيس بوك  

ڔڞــﯧْۧــټ ۖ بــﷲ ﷻ ۖ ڕبــٰ̍ا̍ ﯣبــٰٱ̍ﻹڛۣــﻼ̍ۙمۭ ۖ دڀــڼۨــٰ̍ا̍ ۛ ּﯟبــﷴ ۛ ּﷺ ۛ ּنۨــبــٻۧــٰ̍ا̍ ﯟﷶــٰ̍ا̍ ۗ
الدولة : egypt
معلوماتي ومن مواضيعي
رقم العضوية : 2092
عدد المشاركات : 69
بمعدل : 0.05 يوميا
عدد المواضيع : 67
عدد الردود : 2
الجنس : الجنس : ذكر

لاإله إلا الله عدد ماكان,وعدد مايكون, وعددالحركات والسكون

https://dev-point.co/uploads1/236dbb84e4a71.gif

آخر مواضيعي
عرض البوم صور ميريها   رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها ميريها
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
طرق عزل الأسقف قسم المنوعات 1 2066 04-26-2023 03:35 AM
تقييم الأداء الوظيفي قسم المنوعات 1 1420 04-09-2023 11:23 PM
التخلص من آلام المعدة قسم الحوار العام 1 1495 03-29-2023 05:23 AM
استئصال الغدة الدرقية قسم الحوار العام 1 1412 03-29-2023 05:01 AM
قوانين لعبة كرة الطائرة قسم الحوار العام 1 1235 03-29-2023 12:37 AM