فوائد فيتامين د

فوائد فيتامين د

فيتامين د


فيتامين د، المعروف بفيتامين أشعة الشمس، أو في بعض الأحيان فيتامين د فقط، هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون.

يطلق عليه فيتامين الشمس لأن الجسم يصنعه عند تعرضه لأشعة الشمس فوق البنفسجية، حيث أن أشعة الشمس من أهم العوامل في تصنيع هذا الفيتامين, هو الجسم من خلال الجلد.

يوجد نوعان رئيسيان من فيتامين د: الأول فيتامين د 2 الموجود في بعض المصادر النباتية، والثاني فيتامين د 3 الموجود في بعض المصادر الحيوانية.

من أهم مصادر فيتامين د أشعة الشمس، وكما ذكرنا في السطور السابقة فإن أشعة الشمس هي المصدر الرئيسي لهذا الفيتامين والذي يوجد أيضًا في الأشكال التالية المكملات الغذائية سواء كانت مشروبات أو حقن أو حبوب أو كريمات. يمكن أيضًا الحصول على فيتامين د من الأطعمة مثل الأسماك الدهنية والتونة المعلبة وعصير البرتقال وصفار البيض وكبد البقر وزيت كبد سمك القد.

فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسمك لأنه يساعد في بناء العظام وحمايتها من الأمراض مختلفة، وتساعد على زيادة فرص الحمل وتقوية المناعة.

كما أنه يحفز نمو الشعر، ويعزز خصوبة الرجال، وينظم مستويات الأنسولين في الجسم، وهو أحد الفيتامينات المهمة للحوامل والأجنة، من بين فوائد أخرى لا حصر لها.
الموضوع الأصلى من هنا: منتديات السفير المجد التعليمية http://www.essafirelmejid.com/vb/showthread.php?t=39111



ما هي فوائد فيتامين د للبشرة


تحرص بعض النساء، وخاصة النساء، على تناول الفيتامينات، سواء تم تناولها على شكل مكملات غذائية، أو وضعها موضعياً، أو تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات من أجل التمتع بشعر وبشرة صحيين وخاليين من العيوب.

بالنظر إلى مناقشتنا لفيتامين د و فوائده ، سنذكر في هذه الفقرة أهم فوائد استخدام هذا الفيتامين للبشرة فقط.

وتشمل هذه:

يخفّف من أعراض الصدفية مثل الحكة.
بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، فإنه يشفي الحروق ويسرع الشفاء.
يعالج فيتامين د مشكلة تلف الجلد.
يساهم فيتامين د في علاج تمدّد الجلد.
يؤخر فيتامين د ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد.
يحافظ فيتامين د على نضارة وحيوية البشرة.
يزيد من نعومة البشرة.
يحمي البشرة من فرط نمو البكتيريا الضارة.
يساهم في تجديد خلايا وأنسجة البشرة.
يحافظ على شباب البشرة.
يعالج حب الشباب.
يعالج الالتهابات التي تصيب البشرة.

المصدر: منتديات السفير المجد التعليمية - من قسم: الصحة والجمال

---

t,hz] tdjhldk ]