منتديات السفير المجد التعليمية مكتبة المنتــدى نادي التسلية منتدى الرياضــــــة

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع راضي محمد مشاركات 1 المشاهدات 1521  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-23-2023, 09:17 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
https://dc561.4shared.com/img/Qw28-gg-ea/s24/17c6710b280/__online?async&rand=0.9520783660255424
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية راضي محمد

البيانات
التسجيل: Aug 2022
العضوية: 2201
الجنس : ذكر
العمر: 33
المشاركات: 148 [ +]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : 06-26-2024 [+]
الدولة: saudi arabia
الاقامه : السعوديه
علم الدوله :  saudi arabia
معدل التقييم: 2
نقاط التقييم: 10
Array [reputationdisplay]
 


اخر مواضيعي
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرياضــــــة


افتراضي اللياقة البدنية: تعريفها وأنواعها وفوائدها


اللياقة البدنية: تعريفها وأنواعها وفوائدها


تعريف اللياقة البدنية

اللياقة البدنية هي حالة من الاستعداد البدني والعقلي للقيام بالنشاطات اليومية دون تعب أو إجهاد. تعتمد اللياقة البدنية على مجموعة من العوامل، بما في ذلك قوة العضلات والتحمل والقدرة على التحمل والسرعة والمرونة.

أنواع اللياقة البدنية

تُقسم اللياقة البدنية إلى قسمين رئيسيين:

اللياقة العامة: وهي اللياقة التي تُمكّن الفرد من القيام بالأنشطة اليومية بشكل يومي دون تعب أو إجهاد.
الموضوع الأصلى من هنا: منتديات السفير المجد التعليمية http://www.essafirelmejid.com/vb/showthread.php?t=47897
اللياقة الخاصة: وهي اللياقة التي تُمكّن الفرد من أداء نشاط بدني معين بشكل جيد، مثل الجري أو السباحة أو رفع الأثقال.
فوائد اللياقة البدنية

لللياقة البدنية العديد من الفوائد، بما في ذلك:

تحسين الصحة العامة: يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع 2 والسمنة.
تحسين الحالة المزاجية: يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر والقلق.
زيادة الطاقة: يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم في زيادة الطاقة والقدرة على التحمل.
تحسين النوم: يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم في تحسين جودة النوم.
تحسين الذاكرة والتفكير: يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم في تحسين الذاكرة والتفكير.
تحسين جودة الحياة: يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم في تحسين جودة الحياة وزيادة الشعور بالرفاهية.


زيادة الطول 15 سم في أسبوع



نصائح لتحسين اللياقة البدنية

هناك العديد من الطرق لتحسين اللياقة البدنية، ويمكن أن تختلف هذه الطرق حسب أهداف اللياقة البدنية الفردية. ومع ذلك، هناك بعض الخطوات العامة التي يمكن اتخاذها لتحسين اللياقة البدنية، بما في ذلك:

ممارسة الرياضة بانتظام: من المهم ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين اللياقة البدنية. يُنصح بالحصول على ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط البدني القوي كل أسبوع.
تناول نظام غذائي صحي: يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في اللياقة البدنية. يجب أن يتكون النظام الغذائي الصحي من مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة التي توفر العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على الصحة واللياقة.


حساب كتلة الجسم


الحصول على قسط كافٍ من النوم: يُنصح بالحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. النوم الكافي ضروري لإصلاح وإعادة بناء العضلات والعظام والأنسجة الأخرى.
إدارة الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وانخفاض اللياقة البدنية. هناك العديد من الطرق لإدارة الإجهاد، مثل ممارسة الرياضة، والتأمل، والتمارين التنفسيه.
خاتمة

اللياقة البدنية هي جزء مهم من الصحة العامة. يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة وتحسين الصحة العامة بشكل عام.








hggdhrm hgf]kdm: juvdtih ,Hk,huih ,t,hz]ih

 ضع تعليق باستخدام حساب الفيس بوك  

ڔڞــﯧْۧــټ ۖ بــﷲ ﷻ ۖ ڕبــٰ̍ا̍ ﯣبــٰٱ̍ﻹڛۣــﻼ̍ۙمۭ ۖ دڀــڼۨــٰ̍ا̍ ۛ ּﯟبــﷴ ۛ ּﷺ ۛ ּنۨــبــٻۧــٰ̍ا̍ ﯟﷶــٰ̍ا̍ ۗ

الدولة : saudi arabia
معلوماتي ومن مواضيعي
رقم العضوية : 2201
عدد المشاركات : 148
بمعدل : 0.21 يوميا
عدد المواضيع : 147
عدد الردود : 1
الجنس : الجنس : ذكر

لاإله إلا الله عدد ماكان,وعدد مايكون, وعددالحركات والسكون

https://dev-point.co/uploads1/236dbb84e4a71.gif


آخر مواضيعي
عرض البوم صور راضي محمد   رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها راضي محمد
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
تطبيقات للتصميم منتديات البرامج والأجهزة 1 70 06-26-2024 02:23 PM
اللياقة البدنية: تعريفها وأنواعها وفوائدها منتدى الرياضــــــة 1 1521 10-23-2023 09:17 PM
تنظيف وتعقيم مستلزمات الأطفال والرضع اشهار المؤسسات والأ شغال 1 419 10-13-2023 02:12 PM
أهمية التغذية الصحية شركات ومؤسسات 0 441 10-10-2023 02:21 PM
حيل تنظيف منزلية مجربة شركات ومؤسسات 0 454 10-10-2023 11:56 AM

قديم 10-23-2023, 09:20 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية جمال الدين

البيانات
التسجيل: Jun 2016
العضوية: 6
الجنس : ذكر
العمر: 59
المشاركات: 2,643 [ +]
بمعدل : 0.90 يوميا
اخر زياره : 07-11-2024 [+]
الدولة: algeria
الاقامه : جيجل
علم الدوله :  algeria
معدل التقييم: 20
نقاط التقييم: 10
Array [reputationdisplay]
 


اخر مواضيعي
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : راضي محمد المنتدى : منتدى الرياضــــــة


افتراضي يا ألف أهلا وسهلا بك أخي/ أختي نتشرف بإطلالاتك القيمة ونترقب ابداعاتك المتميزة .تميزك على صفحات منتدانا ونسعد بتواجدك معنا وجزاك الله خيرا على مواضيعك النيرة نشكرك بالنيابة عن ادارة المنتدى ...حياك الله

يا ألف أهلا وسهلا بك أخي/ أختي نتشرف بإطلالاتك القيمة ونترقب ابداعاتك المتميزة .تميزك على صفحات منتدانا ونسعد بتواجدك معنا وجزاك الله خيرا على مواضيعك النيرة نشكرك بالنيابة عن ادارة المنتدى ...حياك الله

ڔڞــﯧْۧــټ ۖ بــﷲ ﷻ ۖ ڕبــٰ̍ا̍ ﯣبــٰٱ̍ﻹڛۣــﻼ̍ۙمۭ ۖ دڀــڼۨــٰ̍ا̍ ۛ ּﯟبــﷴ ۛ ּﷺ ۛ ּنۨــبــٻۧــٰ̍ا̍ ﯟﷶــٰ̍ا̍ ۗ

لاإله إلا الله عدد ماكان,وعدد مايكون, وعددالحركات والسكون

https://dev-point.co/uploads1/236dbb84e4a71.gif


آخر مواضيعي
عرض البوم صور جمال الدين   رد مع اقتباس

مواقع النشر (المفضلة)

 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وجهات نظر اللياقة البدنية الصديقة للبيئة سعيدامرابط اشهار المؤسسات والأ شغال 1 12-23-2023 01:52 PM
نصائح رائعة حول اللياقة البدنية يسهل فهمها اسلامدوحه أزياء حـــــواء 1 04-21-2021 12:16 PM
اللياقة البدنية يمكن أن تقودك اسلامدوحه الصحة والجمال 1 12-24-2020 11:28 AM
يمكنك جعل اللياقة البدنية سهلة لتلائم حياتك! اسلامدوحه قسم الحياة الزوجية 1 12-21-2020 08:55 PM
الزراعة تعريفها وتاريخها السفير المجد فرع عالم الفلاحة 1 11-27-2018 09:53 AM


Loading...
أقسام المنتدى

قسم المنوعات @ قسم الحوار العام @ قسم مخصص للزوار - شارك دون تسجيل @ منتدى الترحيب @ منتدى الأفراح @ منتديات التعليم الإبتدائي @ السنة التحضيرية ابتدائي @ السنة الأولى ابـتدائــي @ السنة الثانية ابتدائـــي @ السنة الثالثة ابتدائـــي @ السنة الرابعة ابتدائــي @ السنة الخامسة ابتدائي @ إدارة التعليم الابتـدائي @ ش/ التعليم الابتدائي @ ادارة التعليم الابتدائي @ علم النفس التربوي @ منتديات التعليم المتوسط @ السنة الأولى متوسط @ السنة الثانية متوسط @ السنة الثالثة متوسط @ السنة الرابعة متوسط @ إدارة التعليم المتوسط @ ش/ التعليم المتوسط @ إدارة التعليم المتوسط @ منتديات التعليم الثانوي @ قسم س / الأولى ثانوي @ السنة الثانية ثانوي @ السنة الثالثة ثانوي @ إدارة التـعليـم الثــانوي @ شهادة ** البـــكالوريا @ إدارة التعليم الثانوي @ منتديات التعليم العالي @ منتدى الطور الجامعي @ قسم بحوث التخرج @ قسم الماجستير @ منتديات المعلم والمتعلم @ منتدى الأساتذة @ منتدى الطلبة @ البحوث التربوية @ الفريـــــــق التربـــوي @ تابع لأقسام التعليم @ متفرقات تربوية @ منوعات إدارية @ إبداعات الأعضاء @ قسم قصص الأنبياء @ قسم الطب النبوي @ قسم المرأة المسلمة @ منتديات الإسلاميات @ قسم القرآن والتفسير @ قسم الحديث والسيرة @ قسم الصحابة والتابعين @ قسم الأسرة المسلمة @ منتديات الأسرة @ الصحة والجمال @ أزياء حـــــواء @ الأسرة والطفل @ مطبخ العائلـــة @ منتدى الدعم الفني @ قسم تطوير منتديات @ مكتبة المنتــدى @ قسم الخواطر والنكت @ قسم الشعر والأمثال @ قسم القصص القصيرة @ قسم الكتب والروايات @ منتديات لغتي الجميلة @ قسم لغتـــــــــي @ قسم محو الأمية @ منتديات الأسفار @ تاريـخ وطــــــني @ السياحـة والــسفر @ أخبـــار بــــــلـدي @ مـــدن وطنــــــــي @ شخصيات إسلامية @ شخصيات عالميـة @ شخصيات وطنـية @ فرع عالم البحار @ فرع عالم الفلاحة @ فرع عالم الحيوان @ فرع عالم النبات @ منتديات الألعاب والتسلية @ العجائب والغرائب @ ألعاب الحاسوب @ مسابقات الأعضاء @ منتديات البرامج والأجهزة @ قسم الأنمــــــــي @ القنوات الفضائية @ أجهزة الإستقبال @ برامج الجوال @ برامج الانثرنيث @ مقهي المنتدى @ منتدى الرياضــــــة @ منتدى الأخبار @ استراحة الأعضاء @ الصور والتسالي @ نادي المنتدى @ قسم المواضيع المكررة @ طلبات الأعضاء @ منتدى الطب النفسي @ منتدى دورات التدريب @ اشهار المؤسسات والأ شغال @ اشهار المواقع والمنتديات @ مواضيع بلغة أجنبية @ قسم التربية الاسلامية @ قسم اللـغة العربيــة @ قسم مادة الرياضيات @ قسم التربية العلمية @ قـسم مـواد النشــاط @ قسم التربية الإسلامية @ قسـم اللغة العربيــة @ قسم مادة الرياضيات @ قسم التربية العلمية @ قسم التربية المدنية @ قسم التربية الإسلامية @ قـسم اللغة العربــية @ قسم مادة الرياضيات @ قسم التربية العلمية @ قسم التربية المدنية @ قـسم مـواد النشــاط @ قـسم مـواد النشــاط @ قسم التربية الإسلامية @ قسم اللغة العربية @ قسم مادة الرياضيات @ قسم التربية العلمية @ قسم التربية المدنية @ قسم مادة الإجتماعيات @ قسم اللغة الأجنبية @ قسم مواد النشاط @ قسم التربية الإسلامية @ قسم اللغة العربية @ قسم مادة الرياضيات @ قسم التربية العلمية @ قسم مادة الإجتماعيات @ قسم التربية المدنية @ قسم مواد النشاط @ قسم اللغة الأجنبية @ قسم التربية الإسلامية @ قسم اللغة العربية @ قسم مادة الرياضيات @ قسم التربية العلمية @ قسم مادة الإجتماعيات @ قسم التربية المدنية @ قسم مواد النشاط @ قسم اللغة الأجنبية @ منتديات الإشهار @ نادي التسلية @ الطبيعة والبيئة @ قسم التربية الإسلامية @ قسم مادة الرياضــيات @ قسم اللغة العربيــــــة @ قسم العلوم الطبيعـيـة @ قسم العلوم الفزيائيــة @ قسم العلوم الإجتماعية @ قسم اللغة الإنجليزيــة @ قسم اللغة الفرنسيـــة @ قسم العلوم الإسلاميـة @ قسم اللغة العربــــــية @ قسم مادة الرياضــيات @ قسم العلوم الطبيــعية @ قسم العلوم الفزيائيــة @ قسم العلوم الإجتماعية @ قسم اللغة الإنجليزيـــة @ قسم اللغة الفرنســــية @ قسم العلوم الإسلامية @ قسم اللغة العربـــــية @ قسم مادة الرياضــيات @ قسم العلوم الطبيــعية @ قسم العلوم الفزيائيــة @ قسم العلوم الإجتماعية @ قسم اللغة الإنجليزيـــة @ قسم اللغة الفرنســــية @ قسم التربية الإسلامية @ قسم اللغة العربــــــية @ قسم مادة الرياضــيات @ قسم العلوم الطبيــعية @ قسم العلوم الفزيائيــة @ قسم العلوم الإجتماعية @ قسم اللغة الإنجليزيـــة @ قسم اللغة الفرنســــية @ منتديات التعليم الثانوي @ منتدى تاريخ وبلدان @ عالم السيارات @ مال وأعمال @ شركات ومؤسسات @ متاجر ومحلات @ وكالات وأسواق @ تطوير منتديات Vbulletin @ تطوير منتديات أحلى منتدى @ قسم الحياة الزوجية @


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات السفير المجد التعليمية 2023