أفضل 10 أطعمة لصحة الأسنان و بياض الأسنان

أفضل 10 أطعمة لصحة الأسنان و بياض الأسنان

أفضل 10 أطعمة لصحة الأسنان و بياض الأسنان

الموضوع الأصلى من هنا: منتديات السفير المجد التعليمية http://www.essafirelmejid.com/vb/showthread.php?t=122

أفضل 10 أطعمة لصحة الأسنان و بياض الأسنان

[FONT='Droid Arabic Kufi', serif] أفضل 10 أطعمة لصحة الأسنان بياض الأسنان مهم جدا لمظهر جميل وجذاب ، وليس هناك بديل عن النظافة للمحافظة على أسنان نظيفة ولكن هناك بعض الأطعمة تساهم فى بياض الأسنان منها :[/FONT]


[FONT='Droid Arabic Kufi', serif]1- الحليب : الكالسيوم ضروري لأسنان سليمة وقوية ، ومنتجات الألبان هي أفضل مصادر الكالسيوم الغذائية ، منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي لا تحتوي فقط على المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور ولكن أيضا الكازين بروتين التي يمكن أن تبقي أسنانك خالية من التجويف والتسوس .[/FONT]


[FONT='Droid Arabic Kufi', serif]2- الخضروات : الخضروات مثل السبانخ تحتوى على نسبة عالية من الألياف والجزر والكرفس الخ و لديها جودة فى إزالة البقع من أسنانك ،كما أنها تحفز إنتاج اللعاب الذي يحيد من إنتاج الأحماض الضارة في الفم و توفر الكالسيوم والفوسفات ، وكذلك البصل تساعد البكتريا المسببة لتسوس الأسنان، والخضروات الورقية الخضراء غنية أيضا بالكالسيوم.[/FONT]


[FONT='Droid Arabic Kufi', serif]3- الفواكة الليفية والمقرمشة : الفواكه المقرمشة والليفية تساعد في تحفيز إنتاج اللعاب ، وهى من المصادر الجيدة للفيتامينات والمعادن التي هي جيدة لأسنانك، الفاكهة المقدد هى وسيلة طبيعية لإنتاج المواد القابضة التى تنظف الفم ، وقد وجد أن ثمرة الكمثرى تنتج حامض له تأثير جيد على أسطح الأسنان.[/FONT]


[FONT='Droid Arabic Kufi', serif]4- الماء والفلوريد : شرب الكثير من الماء. ويمكن للماء أن يساعد فى غسل السكريات والأحماض من أسنانك ، والأفضل من ذلك إذا كان الفلورايد في الماء! وقد ثبت أن الفلورايد يساعد فى تقوية المينا ويمنع تسوس الأسنان الفلوريد فعال خصوصا عند استخدامه في وقت مبكر من الطفولة.[/FONT]


[FONT='Droid Arabic Kufi', serif]5- الحبوب الكاملة : أظهرت الأبحاث أن الحبوب الكاملة هي مفيدة لأسنانك إلى جانب كونها أفضل لمنع الأمراض مثل مرض السكري وأمراض القلب ، وقد أكدت دراسة من جامعة ماكماستر، كندا أن الرجال الذين يأكلون ما لا يقل عن ثلاث حصص من الحبوب الكاملة كانت أقل عرضة للمعاناة 23٪ من التهاب اللثة من أولئك الذين تناولوا قدرا أكبر من الحبوب الكاملة والخبز ،استقرت أيضا مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري مما يقلل من التهاب اللثة) .[/FONT]


[FONT='Droid Arabic Kufi', serif]6- السمسم : بذور السمسم وزيت السمسم هي جيدة للغاية لأسنانك كما أنها تزيل سواد الأسنان وهى تساعد على تعزيز صحة الفم ، كما أنه يساعد على إزالة البكتيريا العقدية و بذور السمسم غنية بالكالسيوم ، وتساعد على تجديد مينا الأسنان .[/FONT]


[FONT='Droid Arabic Kufi', serif]7- الشاى الأخضر : الشاي الأخضر يساهم فى تحسين الصحة العامة لك ، وبه المواد المضادة للأكسدة بنسبة عالية وهى مفيدة جدا لفمك، ويمنع تسوس الأسنان عن طريق خفض حموضة اللعاب، كما أن لديهالقوى المضادة للالتهابات لمنع أمراض اللثة ، ويمنع فقدان الأسنان ورائحة الفم الكريهة ،و في الواقع فإنه أفضل من كثير من المواد المستخدمة فى التخلص من رائحة الفم الكريهة الأكثر شيوعا مثل النعناع والعلكة.[/FONT]


[FONT='Droid Arabic Kufi', serif]8- الشوكولاته صديق وليس عدو: نعم الشوكولاته منذ فترة طويلة مرتبطة بتخريب الأسنان عند الأطفال ولكن هذا يرجع في معظم الوقت إلى ممارسات غير صحيحة لعملية التنظيف بعد تناول الشوكولاته ، فإذا حافظت على نظافة فمك بعد أكل الشوكولاتة فيمكن للشوكولاته الداكنة خصوصا أن تفيد أسنانك وذلك بفضل المواد المضادة للاكسدة ولكن الفائدة الكبرى تأتي من استخراج الثيوبرومين من الكاكاو ، الثيوبرومين يساعدعلى تصلب مينا الأسنان مما يمنع الأسنان من التحلل. [/FONT]

[FONT='Droid Arabic Kufi', serif]9- استخدام الأعشاب : في أجزاء كثيرة من المناطق الريفية في الهند يستخدمون اغصان النيم كفرشاة للأسنان واحدها بدلا من معجون الأسنان والفرشاة ، ومن معروف أيضا أن الزنجبيل يساعدفي الحفاظ صحة الأسنان واللثة ومنع الترسبات، ومن المعروف أن الريحان ذات قيمة عالية كمضاد حيوي طبيعي وللحماية ضد نزيف اللثة، وكذلك زيادة بياض الأسنان.[/FONT]


[FONT='Droid Arabic Kufi', serif]10- زيت جوز الهند مثل زيت السمسم يستخدم زيت جوز الهند كغسول الفم ، يستخدم منذ آلاف السنين كعلاج تقليدى . [/FONT]

تصغير الصورة معاينة الأبعاد الأصلية.

شكرا لك ياسمينة الايمان منتديات السفير المجد للتربية والتعليم

المصدر: منتديات السفير المجد التعليمية - من قسم: مطبخ العائلـــة

---

Htqg 10 H'ulm gwpm hgHskhk , fdhq

يا ألف أهلا وسهلا بك أخي/ أختي نتشرف بإطلالاتك القيمة ونترقب ابداعاتك المتميزة .تميزك على صفحات منتدانا ونسعد بتواجدك معنا وجزاك الله خيرا على مواضيعك النيرة نشكرك بالنيابة عن ادارة المنتدى ...حياك الله

وصفة شهية ورائعة جدًا
تحياتي لك وأنتظر منك وصفات طبخ أخرى