01-13-2022, 03:41 PM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرياضــــــة
تمارين رياضية مفيدة
الرياضة علاج لكل مرض والرياضة غير مختصة برجل أو امرأة فالمرأة ايضاً يجب عليها القيام بالتمرينات الرياضية يومياً تمارين رياضية لتحسين رشاقة الجسم وشكله الموضوع الأصلى من هنا: منتديات السفير المجد التعليمية http://www.essafirelmejid.com/vb/showthread.php?t=27307 السكوات وهو تمرين القرفصاء والذي يحسن شكل حوض المرأة ويزيد من رشاقة أقدامها والأفخاد الكثير من البحوثات تقوم بطرح هذا التمرين ايضاً لتحسين ضخ الدم في الجسم تمارين المعدة مهمة ايضاً بشكل كبير لتحسين شكل الخصر والبطن لدى المرأة ويوجد الكثير من التمارين لتحسين شكل المعدة تمارين الرقص والزومبا من أهم التمارين الرياضية الرقص يحرق الكثير من السعرات الحرارية وذلك اعتماداً على تحريك عضلات الجسم كلها السباحة وتعتبر السباحة مهمة جداً لتحريك كامل عضلات الجسم بشكل كامل وتحريك العضلات يزيد من الحرق ويحسن حركة الدورة الدموية الرياضة مهمة جداً في كثير من النواحي و التمارين الرياضية تزيد من رشاقة الجسم بشكل عام وننصح كل امرأة بالرياضة اليومية لتحسين الصحة لديها تمارين رياضية للمعدة تمرين البلانك وهو تمرين يقوم به الشخص بتثبيت نفسه على يديه واقدامه ناظراً ناحية الأرض ويعتمد هذا التمرين على وزن الجسم والثبات لدى الشخص فيه يمكنك البحث عن طريقة عمل هذا التمرين في الانترنت والتأكد من صحته قومي بالاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين 90 درجة، مع وضع اليدين خلف الرأس. شد عضلات البطن إلى الداخل مع إبقاء الركبتين على مستوى الوركين. تنفس وقم بالاستنشاق مع حبس النفس لمدة 3 - 5 ثوان. قم بتمديد الساقين إلى 45 درجة مع الزفير، واستمر لمدة 3 - 5 ثوان أثناء الضغط على أسفل البطن المصدر: منتديات السفير المجد التعليمية - من قسم: منتدى الرياضــــــة jlhvdk vdhqdm ltd]m
ڔڞــﯧْۧــټ ۖ
بــﷲ ﷻ ۖ ڕبــٰ̍ا̍ ﯣبــٰٱ̍ﻹڛۣــﻼ̍ۙمۭ ۖ دڀــڼۨــٰ̍ا̍ ۛ ּﯟبــﷴ ۛ ּﷺ ۛ ּنۨــبــٻۧــٰ̍ا̍ ﯟﷶــٰ̍ا̍ ۗ
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
اخر 5 مواضيع التي كتبها حسون | |||||
المواضيع | المنتدى | اخر مشاركة | عدد الردود | عدد المشاهدات | تاريخ اخر مشاركة |
لا ـأتي لتركيا قبل | قسم الحوار العام | 2 | 753 | 01-23-2022 02:08 PM | |
مسلسل فريد من نوعه في وصف الاسلام | قسم الحوار العام | 1 | 998 | 01-23-2022 01:50 PM | |
تمرين تقوي الجسم | قسم الحوار العام | 1 | 667 | 01-22-2022 06:23 PM | |
أهم المناطق لزيارتها في تركيا | قسم الحوار العام | 2 | 748 | 01-22-2022 06:10 PM | |
أهم المناطق لزيارتها في تركيا | استراحة الأعضاء | 2 | 706 | 01-21-2022 04:49 PM |
01-13-2022, 03:43 PM | المشاركة رقم: 2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
حسون
المنتدى :
منتدى الرياضــــــة
يا ألف أهلا وسهلا بك أخي/ أختي نتشرف بإطلالاتك القيمة ونترقب ابداعاتك المتميزة .تميزك على صفحات منتدانا ونسعد بتواجدك معنا وجزاك الله خيرا على مواضيعك النيرة نشكرك بالنيابة عن ادارة المنتدى ...حياك الله
يا ألف أهلا وسهلا بك أخي/ أختي نتشرف بإطلالاتك القيمة ونترقب ابداعاتك المتميزة .تميزك على صفحات منتدانا ونسعد بتواجدك معنا وجزاك الله خيرا على مواضيعك النيرة نشكرك بالنيابة عن ادارة المنتدى ...حياك الله ڔڞــﯧْۧــټ ۖ
بــﷲ ﷻ ۖ ڕبــٰ̍ا̍ ﯣبــٰٱ̍ﻹڛۣــﻼ̍ۙمۭ ۖ دڀــڼۨــٰ̍ا̍ ۛ ּﯟبــﷴ ۛ ּﷺ ۛ ּنۨــبــٻۧــٰ̍ا̍ ﯟﷶــٰ̍ا̍ ۗ
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
أفضل منصة رياضية اكتشف سر Melbet | ميزو المهندس | متاجر ومحلات | 0 | 12-20-2023 10:32 PM |
موديلات عبايات رياضية متنوعة من بامبكينيو | رايات مصرية | اشهار المؤسسات والأ شغال | 1 | 11-10-2021 03:49 PM |
قناة تليجرام تمارين رياضية لبناء جسم وعضلات | فهدالقحطأن | استراحة الأعضاء | 1 | 09-05-2021 08:53 AM |
ماركات رياضية تتّجه إلى الأزياء ودور راقية تصمّم ملابس رياضية..هل انقلبت المقاييس؟ | رايات مصرية | قسم الحياة الزوجية | 1 | 05-04-2021 11:21 AM |
دورات تدريبية رياضية اون لاين 100% | نور سليمان | وكالات وأسواق | 1 | 02-27-2019 12:11 PM |