منتديات السفير المجد التعليمية منتديات الإشهار منتدى الطب النفسي

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع دكتور ايمن فتحي مشاركات 1 المشاهدات 1564  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-21-2021, 01:04 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية دكتور ايمن فتحي

البيانات
التسجيل: Nov 2020
العضوية: 1528
الجنس : ذكر
العمر: 43
المشاركات: 31 [ +]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : 03-25-2023 [+]
الدولة: egypt
الاقامه : cairo
علم الدوله :  egypt
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 10
Array [reputationdisplay]
 


اخر مواضيعي
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الطب النفسي


افتراضي اعمل بنفسك على نحو أفضل مع نصيحة إنقاص الوزن هذه


إن فقدان الوزن أمر يتصارع معه كثير من الناس ، لكن لا يجب أن يكون صعبًا. ينصح الخبراء بوضع خطة غذائية صحية والالتزام بنظام تمرين مركز. إن معرفة كيفية إضافة كل هذا إلى حياتنا اليومية هو الجزء الصعب. ومع ذلك ، فإليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد،فيلجأ كثير من مرضي السمنة الي عملية تكميم المعدة لتوفير وقت ولعدم القدرة علي الدايت .

من أجل مساعدة نفسك على الاستمرار في التركيز على أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن ، حاول تحديد أهداف أسبوعية وشهرية قصيرة المدى بالإضافة إلى هدفك النهائي طويل المدى. هذا سوف يمنعك من الشعور بالإحباط وبدلاً من ذلك يساعدك على التركيز على التقدم الذي تحرزه طوال الوقت.

أسهل طريقة لبدء رحلة إنقاص الوزن هي المشي ببساطة. التمرين هو المفتاح لفقدان الوزن والضغط في المشي كل يوم ، بغض النظر عن مدى قصره ، يعد مكانًا رائعًا للبدء. يمكنك حرق أكثر من 100 سعرة حرارية بالمشي لمسافة ميل واحد فقط. يجب أن يوفر الجمع بين المشي اليومي ونظام الأكل الصحي نتائج سريعة وفعالة لفقدان الوزن.هذة نصائح متقدمة من دكتور محمد ضياء سرحان

قم بوزن نفسك مرة واحدة في الأسبوع للتحقق من تقدمك. حاول إجراء فحص وزنك الأسبوعي في نفس اليوم تقريبًا في نفس الوقت من كل أسبوع. يمنحك هذا صورة دقيقة لتقدمك في فقدان الوزن ويساعدك على تتبع مقدار الوزن الذي تخسره.

لا تذهب لشراء البقالة وأنت جائع لمساعدتك على إنقاص الوزن. تناول وجبة خفيفة سريعة وصحية قبل الذهاب لشراء البقالة. سيساعد ذلك في الحد من إغراءات شراء الوجبات الخفيفة الدسمة أو اتخاذ خيارات غير صحية أثناء التسوق. غالبًا ما تضع البقالة عناصر مؤقتة في جميع أنحاء المتجر ، وإذا كنت جائعًا ، فستفكر في معدتك وليس عقلك.

الشيء الذي يعتبر جزءًا مهمًا جدًا من الحفاظ على صحة الجسم هو الحفاظ على صورة صحية للجسم. اسمح لنفسك بالغش من حين لآخر في نظامك الغذائي دون أن تزعج نفسك بشأنه. مكافأة نفسك على السلوك الجيد في نظام غذائي جيد لتقدير الذات والرغبة الشديدة. إذا كنت تنظر إليه على أنه مكافأة وليس خسارة ، فسوف تزدهر صحتك العقلية والجسدية وستتحسن الفعالية الكلية لنظامك الغذائي.

من الطرق الجيدة لمساعدتك على إنقاص الوزن والنجاح في نظامك الغذائي عدم الإسراف في الحديث عن تقدمك. ابق مشغولاً بالعمل أو مع أصدقائك وعائلتك وحاول ألا تفرط في إنقاص وزنك. قد يؤدي التفكير في الأمر كثيرًا إلى فقدان الحافز لأنك تريد رؤية النتائج على الفور.

إذا كنت تريد أن تأكل بشكل أفضل ، يجب أن تتناول فطورًا صحيًا. تخطي وجبة الإفطار بالتأكيد ليس بالأمر الجيد. يجب أن تحتوي وجبة الإفطار الجيدة على الفاكهة وحصة من منتجات الألبان وبعض الألياف. يمكنك أن تأكل موزة ، وعاء من الحبوب الصحية وبعض الزبادي. يمكنك أيضًا شرب كوب من عصير البرتقال وتناول قطعتين من الخبز المحمص وبعض الجبن الكريمي.
الموضوع الأصلى من هنا: منتديات السفير المجد التعليمية http://www.essafirelmejid.com/vb/showthread.php?t=16812

امتنع عن تناول السعرات الحرارية من سوائلك تمامًا. لا تشرب أشياء مثل الصودا أو العصير لأنها تضيف الكثير من السعرات الحرارية غير الضرورية. اشرب الكثير من الماء النقي والشاي بدون سكر. الماء هو كل ما تحتاجه للترطيب. يجب أن تحصل فقط على سعرات حرارية من طعامك.

هل تحاول كل ما تعرفه وما زلت تواجه صعوبة في إنقاص الوزن؟ جرب نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين. في بعض الأحيان لا يستطيع الشخص إنقاص وزنه بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة لأنه يعاني بالفعل من عدم تحمل الغلوتين. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص ، فإن الاستغناء عن الغلوتين قد يكون مفتاحك لنجاح إنقاص الوزن وتحسين الصحة العامة.

يعد تناول المكسرات حيلة ممتازة لفقدان الوزن. ستساعدك المكسرات على الشعور بالشبع والرضا. عندما تكون جائعًا لتناول وجبة خفيفة ، فإن المكسرات هي الخيار الأفضل. إذا كنت تميل إلى الشعور بالملل من تناول نفس الشيء كثيرًا ، يمكنك نقع المكسرات في الماء لمنحها قوامًا مختلفًا.
الموضوع الأصلى من هنا: منتديات السفير المجد التعليمية http://www.essafirelmejid.com/vb/showthread.php?t=16812

من المحتمل أن يؤدي تناول الطعام أثناء تشتت انتباهك إلى زيادة الوزن. إذا لم تنتبه إلى مقدار ما تأكله ، فيمكنك تناول الكثير من دون قصد وسيكون من الصعب تحقيق هدفك في فقدان الوزن. كن على دراية بالكمية التي تتناولها في كل جلسة ، ومن المؤكد أنك ستجد أنك لا تأكل الكثير.

عندما تحاول إنقاص وزنك ، ليس عليك دائمًا تحديد وزن معين كهدف لك. قد يكون من الجيد رؤية المقياس يظهر أرقامًا أقل ، ولكن هناك خيارات أخرى. يمكنك استخدام هدف الحصول على مقاس معين في الملابس أو عن طريق خفض قياس الخصر.

في الختام ، يعتبر فقدان الوزن معركة يواجهها الكثير من الناس ، لكن لا يجب أن تكون مثل هذا النضال الصعب. باتباع النصائح الواردة في هذه المقالة ، يمكنك أيضًا تطوير خطة غذائية صحية ودمج اللياقة البدنية في حياتك اليومية. سيساعدك الالتزام بهذه الخطة طويلة المدى على تحقيق النجاح وتحقيق أهداف إنقاص الوزن.


hulg fkts; ugn kp, Htqg lu kwdpm Ykrhw hg,.k i`i

 ضع تعليق باستخدام حساب الفيس بوك  

ڔڞــﯧْۧــټ ۖ بــﷲ ﷻ ۖ ڕبــٰ̍ا̍ ﯣبــٰٱ̍ﻹڛۣــﻼ̍ۙمۭ ۖ دڀــڼۨــٰ̍ا̍ ۛ ּﯟبــﷴ ۛ ּﷺ ۛ ּنۨــبــٻۧــٰ̍ا̍ ﯟﷶــٰ̍ا̍ ۗ

الدولة : egypt
معلوماتي ومن مواضيعي
رقم العضوية : 1528
عدد المشاركات : 31
بمعدل : 0.03 يوميا
عدد المواضيع : 31
عدد الردود : 0
الجنس : الجنس : ذكر

لاإله إلا الله عدد ماكان,وعدد مايكون, وعددالحركات والسكون

https://dev-point.co/uploads1/236dbb84e4a71.gif


آخر مواضيعي
عرض البوم صور دكتور ايمن فتحي   رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها دكتور ايمن فتحي
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
من السهل فهم النصائح والنصائح حول العناية بالعيون منتدى الأخبار 1 855 08-09-2021 01:29 PM
إنقاص الوزن - نصائح لتسهيل الأمر منتدى الرياضــــــة 1 865 04-14-2021 01:37 PM
تناول طعامًا جيدًا وافقد الوزن عن طريق تناول... قسم الحياة الزوجية 1 926 04-12-2021 03:00 PM
هل تحاول تقليص حجمها؟ جرب هذه! أزياء حـــــواء 1 1041 04-11-2021 10:56 AM
يبدأ فقدان الوزن بالطموح والتصميم وهذه النصائح قسم الحياة الزوجية 1 1320 04-08-2021 10:42 AM

قديم 03-21-2021, 01:07 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية niha noha

البيانات
التسجيل: Jun 2016
العضوية: 5
الجنس : أنثى
العمر: 35
المشاركات: 2,137 [ +]
بمعدل : 0.75 يوميا
اخر زياره : 03-24-2024 [+]
الدولة: algeria
الاقامه : الجزائر
علم الدوله :  algeria
معدل التقييم: 20
نقاط التقييم: 30
Array [reputationdisplay]
 


اخر مواضيعي
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : دكتور ايمن فتحي المنتدى : منتدى الطب النفسي


افتراضي يا ألف أهلا وسهلا بك أخي/ أختي نتشرف بإطلالاتك القيمة ونترقب ابداعاتك المتميزة .تميزك على صفحات منتدانا ونسعد بتواجدك معنا وجزاك الله خيرا على مواضيعك النيرة نشكرك بالنيابة عن ادارة المنتدى ...حياك الله

يا ألف أهلا وسهلا بك أخي/ أختي نتشرف بإطلالاتك القيمة ونترقب ابداعاتك المتميزة .تميزك على صفحات منتدانا ونسعد بتواجدك معنا وجزاك الله خيرا على مواضيعك النيرة نشكرك بالنيابة عن ادارة المنتدى ...حياك الله

ڔڞــﯧْۧــټ ۖ بــﷲ ﷻ ۖ ڕبــٰ̍ا̍ ﯣبــٰٱ̍ﻹڛۣــﻼ̍ۙمۭ ۖ دڀــڼۨــٰ̍ا̍ ۛ ּﯟبــﷴ ۛ ּﷺ ۛ ּنۨــبــٻۧــٰ̍ا̍ ﯟﷶــٰ̍ا̍ ۗ

لاإله إلا الله عدد ماكان,وعدد مايكون, وعددالحركات والسكون

https://dev-point.co/uploads1/236dbb84e4a71.gif


آخر مواضيعي
عرض البوم صور niha noha   رد مع اقتباس

مواقع النشر (المفضلة)

 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جراحة التكميم بالمنظار أهم جراحات إنقاص الوزن .. السبب مي محمود استراحة الأعضاء 1 09-30-2021 05:43 PM
الكبسولة المبرمجة أفضل الطرق لخسارة الوزن مي محمود قسم الحوار العام 1 09-22-2021 02:05 PM
إنقاص الوزن - نصائح لتسهيل الأمر دكتور ايمن فتحي منتدى الرياضــــــة 1 04-14-2021 01:38 PM
تنجح في إنقاص الوزن باتباع هذه النصائح الرائعة! دكتور ايمن فتحي الصحة والجمال 1 01-04-2021 05:30 PM
كل ما تحتاج إلى معرفته لبدء رحلة إنقاص الوزن الناجحة اسلامدوحه قسم الحياة الزوجية 1 12-06-2020 10:32 AM


Loading...
أقسام المنتدى

قسم المنوعات @ قسم الحوار العام @ قسم مخصص للزوار - شارك دون تسجيل @ منتدى الترحيب @ منتدى الأفراح @ منتديات التعليم الإبتدائي @ السنة التحضيرية ابتدائي @ السنة الأولى ابـتدائــي @ السنة الثانية ابتدائـــي @ السنة الثالثة ابتدائـــي @ السنة الرابعة ابتدائــي @ السنة الخامسة ابتدائي @ إدارة التعليم الابتـدائي @ ش/ التعليم الابتدائي @ ادارة التعليم الابتدائي @ علم النفس التربوي @ منتديات التعليم المتوسط @ السنة الأولى متوسط @ السنة الثانية متوسط @ السنة الثالثة متوسط @ السنة الرابعة متوسط @ إدارة التعليم المتوسط @ ش/ التعليم المتوسط @ إدارة التعليم المتوسط @ منتديات التعليم الثانوي @ قسم س / الأولى ثانوي @ السنة الثانية ثانوي @ السنة الثالثة ثانوي @ إدارة التـعليـم الثــانوي @ شهادة ** البـــكالوريا @ إدارة التعليم الثانوي @ منتديات التعليم العالي @ منتدى الطور الجامعي @ قسم بحوث التخرج @ قسم الماجستير @ منتديات المعلم والمتعلم @ منتدى الأساتذة @ منتدى الطلبة @ البحوث التربوية @ الفريـــــــق التربـــوي @ تابع لأقسام التعليم @ متفرقات تربوية @ منوعات إدارية @ إبداعات الأعضاء @ قسم قصص الأنبياء @ قسم الطب النبوي @ قسم المرأة المسلمة @ منتديات الإسلاميات @ قسم القرآن والتفسير @ قسم الحديث والسيرة @ قسم الصحابة والتابعين @ قسم الأسرة المسلمة @ منتديات الأسرة @ الصحة والجمال @ أزياء حـــــواء @ الأسرة والطفل @ مطبخ العائلـــة @ منتدى الدعم الفني @ قسم تطوير منتديات @ مكتبة المنتــدى @ قسم الخواطر والنكت @ قسم الشعر والأمثال @ قسم القصص القصيرة @ قسم الكتب والروايات @ منتديات لغتي الجميلة @ قسم لغتـــــــــي @ قسم محو الأمية @ منتديات الأسفار @ تاريـخ وطــــــني @ السياحـة والــسفر @ أخبـــار بــــــلـدي @ مـــدن وطنــــــــي @ شخصيات إسلامية @ شخصيات عالميـة @ شخصيات وطنـية @ فرع عالم البحار @ فرع عالم الفلاحة @ فرع عالم الحيوان @ فرع عالم النبات @ منتديات الألعاب والتسلية @ العجائب والغرائب @ ألعاب الحاسوب @ مسابقات الأعضاء @ منتديات البرامج والأجهزة @ قسم الأنمــــــــي @ القنوات الفضائية @ أجهزة الإستقبال @ برامج الجوال @ برامج الانثرنيث @ مقهي المنتدى @ منتدى الرياضــــــة @ منتدى الأخبار @ استراحة الأعضاء @ الصور والتسالي @ نادي المنتدى @ قسم المواضيع المكررة @ طلبات الأعضاء @ منتدى الطب النفسي @ منتدى دورات التدريب @ اشهار المؤسسات والأ شغال @ اشهار المواقع والمنتديات @ مواضيع بلغة أجنبية @ قسم التربية الاسلامية @ قسم اللـغة العربيــة @ قسم مادة الرياضيات @ قسم التربية العلمية @ قـسم مـواد النشــاط @ قسم التربية الإسلامية @ قسـم اللغة العربيــة @ قسم مادة الرياضيات @ قسم التربية العلمية @ قسم التربية المدنية @ قسم التربية الإسلامية @ قـسم اللغة العربــية @ قسم مادة الرياضيات @ قسم التربية العلمية @ قسم التربية المدنية @ قـسم مـواد النشــاط @ قـسم مـواد النشــاط @ قسم التربية الإسلامية @ قسم اللغة العربية @ قسم مادة الرياضيات @ قسم التربية العلمية @ قسم التربية المدنية @ قسم مادة الإجتماعيات @ قسم اللغة الأجنبية @ قسم مواد النشاط @ قسم التربية الإسلامية @ قسم اللغة العربية @ قسم مادة الرياضيات @ قسم التربية العلمية @ قسم مادة الإجتماعيات @ قسم التربية المدنية @ قسم مواد النشاط @ قسم اللغة الأجنبية @ قسم التربية الإسلامية @ قسم اللغة العربية @ قسم مادة الرياضيات @ قسم التربية العلمية @ قسم مادة الإجتماعيات @ قسم التربية المدنية @ قسم مواد النشاط @ قسم اللغة الأجنبية @ منتديات الإشهار @ نادي التسلية @ الطبيعة والبيئة @ قسم التربية الإسلامية @ قسم مادة الرياضــيات @ قسم اللغة العربيــــــة @ قسم العلوم الطبيعـيـة @ قسم العلوم الفزيائيــة @ قسم العلوم الإجتماعية @ قسم اللغة الإنجليزيــة @ قسم اللغة الفرنسيـــة @ قسم العلوم الإسلاميـة @ قسم اللغة العربــــــية @ قسم مادة الرياضــيات @ قسم العلوم الطبيــعية @ قسم العلوم الفزيائيــة @ قسم العلوم الإجتماعية @ قسم اللغة الإنجليزيـــة @ قسم اللغة الفرنســــية @ قسم العلوم الإسلامية @ قسم اللغة العربـــــية @ قسم مادة الرياضــيات @ قسم العلوم الطبيــعية @ قسم العلوم الفزيائيــة @ قسم العلوم الإجتماعية @ قسم اللغة الإنجليزيـــة @ قسم اللغة الفرنســــية @ قسم التربية الإسلامية @ قسم اللغة العربــــــية @ قسم مادة الرياضــيات @ قسم العلوم الطبيــعية @ قسم العلوم الفزيائيــة @ قسم العلوم الإجتماعية @ قسم اللغة الإنجليزيـــة @ قسم اللغة الفرنســــية @ منتديات التعليم الثانوي @ منتدى تاريخ وبلدان @ عالم السيارات @ مال وأعمال @ شركات ومؤسسات @ متاجر ومحلات @ وكالات وأسواق @ تطوير منتديات Vbulletin @ تطوير منتديات أحلى منتدى @ قسم الحياة الزوجية @


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات السفير المجد التعليمية 2023