10-21-2022, 02:32 AM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
قسم المنوعات
افضل اطعمة ومشروبات لنوم هادئ
كشفت الأبحاث الحديثة أن اتباع نظام غذائي صحى يرتبط بنوم أفضل، وذلك بتناول الأطعمة المتنوعة مثل: الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والدهون الصحية، بحسب موقع " livehealthily"، وفى هذا التقرير نتعرف على 6 أطعمة ومشروبات تساعدك على نوم أفضل. أفضل 6 أطعمة ومشروبات لنوم أفضل 1. عين الجمل يحتوي عين الجمل على التربتوفان، وهو من الأحماض الأمينية التي تساعد أجسامنا على إنتاج هرمونات تعزيز النوم مثل السيروتونين والميلاتونين، كما يحتوى أيضا على نسبة عالية من الميلاتونين تفرز الغدة الصنوبرية الميلاتونين في الليل لتنظيم نومنا، وإذا كان لديك مستويات منخفضة فقد تواجه مشكلة في النوم. 2. اللوز اللوز مصدر جيد للمغنيسيوم الضروري لتنظيم الميلاتونين المعزز للنوم كما يعمل المغنيسيوم على إرخاء عضلاتك. من خلال تناول حفنة من اللوز (حوالي 10) يوميًا، قد تتمكن من تحسين جودة النوم في غضون أسبوعين. سكس - السكس - xnxx - تحميل سكس - نسوانجي - تحميل نيك - تحميل سكس - سكس نيك - عرب نار - صور سكس - قصص سكس . الموضوع الأصلى من هنا: منتديات السفير المجد التعليمية http://www.essafirelmejid.com/vb/showthread.php?t=36596 3. الأسماك الزيتية يحتوي السلمون والسردين والماكريل والأسماك الزيتية الأخرى على فيتامين د وأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي قد تساعدك على النوم وكلاهما يعزز إنتاج السيروتونين. 4. الحليب الدافئ كوب من الحليب الدافئ والعسل يساعد على نوم جيد ليلاً، لإن التربتوفان الموجود في الحليب هو الذي يحفز تفاعل الميلاتونين في الدماغ. تظهر الأبحاث أن الحليب يحتوي على ببتيدات الحليب (بروتينات صغيرة) قد تساهم في تقليل التوتر وتساعدك على النوم بسهولة أكبر. 5. الأرز الأبيض وجدت إحدى الدراسات أن الأرز هو الكربوهيدرات النشوية التي تعمل على تحسين النوم وذلك لأن ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) للأرز الأبيض يساعد في نقل التربتوفان من الأمعاء إلى الدماغ، حيث يحولها جسمك إلى السيروتونين والميلاتونين ، الهرمون الذي ينظم أنماط نومنا. 6. شاي البابونج البابونج يحتوي على مواد كيميائية تعزز النوم ويُعتقد أنها علاج آمن وفعال لتحسين نوعية النوم، كما أن كوبًا دافئًا من البابونج الخالي من الكافيين مهدئ ويمكن أن يساعدك على الاسترخاء قبل النوم. المصدر: منتديات السفير المجد التعليمية - من قسم: قسم المنوعات htqg h'ulm ,lav,fhj gk,l ih]z
ڔڞــﯧْۧــټ ۖ
بــﷲ ﷻ ۖ ڕبــٰ̍ا̍ ﯣبــٰٱ̍ﻹڛۣــﻼ̍ۙمۭ ۖ دڀــڼۨــٰ̍ا̍ ۛ ּﯟبــﷴ ۛ ּﷺ ۛ ּنۨــبــٻۧــٰ̍ا̍ ﯟﷶــٰ̍ا̍ ۗ
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
اخر 5 مواضيع التي كتبها نهرالمعلومات | |||||
المواضيع | المنتدى | اخر مشاركة | عدد الردود | عدد المشاهدات | تاريخ اخر مشاركة |
نصائح للحفاظ على صحة سمعك | قسم المنوعات | 1 | 1541 | 10-22-2022 10:37 PM | |
افضل اطعمة ومشروبات لنوم هادئ | قسم المنوعات | 1 | 266 | 10-21-2022 02:32 AM | |
علامات الإصابة بالتهابات الأذن الوسطى | قسم المنوعات | 1 | 934 | 10-02-2022 01:17 AM | |
الأشخاص الممنوعون من تناول اللحوم الحمراء | قسم المنوعات | 1 | 1009 | 10-02-2022 12:19 AM | |
الصين تطلق قمرين جديدين لاستطلاع الأرض | قسم المنوعات | 1 | 518 | 09-27-2022 02:36 PM |
10-21-2022, 02:33 AM | المشاركة رقم: 2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
نهرالمعلومات
المنتدى :
قسم المنوعات
يا ألف أهلا وسهلا بك أخي/ أختي نتشرف بإطلالاتك القيمة ونترقب ابداعاتك المتميزة .تميزك على صفحات منتدانا ونسعد بتواجدك معنا وجزاك الله خيرا على مواضيعك النيرة نشكرك بالنيابة عن ادارة المنتدى ...حياك الله
يا ألف أهلا وسهلا بك أخي/ أختي نتشرف بإطلالاتك القيمة ونترقب ابداعاتك المتميزة .تميزك على صفحات منتدانا ونسعد بتواجدك معنا وجزاك الله خيرا على مواضيعك النيرة نشكرك بالنيابة عن ادارة المنتدى ...حياك الله ڔڞــﯧْۧــټ ۖ
بــﷲ ﷻ ۖ ڕبــٰ̍ا̍ ﯣبــٰٱ̍ﻹڛۣــﻼ̍ۙمۭ ۖ دڀــڼۨــٰ̍ا̍ ۛ ּﯟبــﷴ ۛ ּﷺ ۛ ּنۨــبــٻۧــٰ̍ا̍ ﯟﷶــٰ̍ا̍ ۗ
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
إعراب جمل اشتملت على مفعول به جملة أو مصدر مؤول | السفير المجد | قسم اللغة العربــــــية | 0 | 03-04-2023 10:39 PM |
افضل انواع الدهانات والديكورات وورق الحائط مع افضل معلم دهانات جده | زهرة اللوتس | شركات ومؤسسات | 0 | 01-30-2022 08:01 PM |
اطعمة غنية بالحديد | رنيم حمدي | الصحة والجمال | 0 | 01-24-2022 08:52 AM |
افضل انواع الدهانات والديكورات وورق الحائط مع افضل معلم دهانات جده | زهرة اللوتس | شركات ومؤسسات | 0 | 01-20-2022 08:06 PM |
افضل علاج لجرثومة المعدة و افضل مكان لعمل منظار المعده | رامى سمير | قسم الحياة الزوجية | 1 | 05-25-2021 08:41 AM |