هل تحاول تقليص حجمها؟ جرب هذه!

هل تحاول تقليص حجمها؟ جرب هذه!

نريد أن يكون فقدان الوزن سهلاً. الأخبار السيئة؟ ليس من السهل. ولكن هنالك اخبار جيده. إنقاص الوزن أمر بسيط. يتطلب الأمر التزامًا ووقتًا ، لكنه ليس علمًا صاروخيًا. مع بعض الإرشادات والنصائح الجيدة ، يمكن أن تؤدي التغييرات البسيطة في نمط الحياة والعادات إلى فقدان الوزن. تابع القراءة لمعرفة مدى بساطة هذه التغييرات،فيلجأ كثير من مرضي السمنة الي عملية التكميم لتوفير وقت ولعدم القدرة علي الدايت .

طريقة رائعة لفقدان الوزن هي كتابة عبارة ملهمة أو اقتباس ووضعه في مكان تراه كل يوم. رؤيته كل يوم سيبقيك متحمسًا لمواصلة فقدان الوزن. مكان جيد لوضع شيء كهذا على مرآة حمامك.
الموضوع الأصلى من هنا: منتديات السفير المجد التعليمية http://www.essafirelmejid.com/vb/showthread.php?t=17387

لا ينبغي أن يعتمد فقدان الوزن بالكامل على المكملات والحلول التي تجدها على الإنترنت. في بعض الأحيان ، يكون أفضل طريق هو ممارسة التمارين الرياضية القديمة والتمارين القلبية. يجب أن تكون مستعدًا للخروج والركض في هذا الميل الإضافي ، إذا كنت جادًا في تمزيق تلك الأوزان الكبيرة ، قبل الصيف، فيمكنك تعرف وحساب السعرات الحرارية الضرورية التي يمكن ان تاخدها كل يوم

لإنقاص الوزن ، عليك تجنب تناول الوجبات الخفيفة. يمكنك تناول الكثير من السعرات الحرارية دون التفكير حقًا في ذلك إذا كنت تتناول وجبة خفيفة من الوجبات السريعة. للمساعدة في منع نفسك من تناول الوجبات الخفيفة ، جرب تنظيف أسنانك بالفرشاة في وقت مبكر من المساء بدلًا من غسل أسنانك قبل النوم مباشرة. نظرًا لأنك لن ترغب في تنظيف أسنانك بالفرشاة مرة أخرى ، فسوف يساعد ذلك في منعك من تناول الوجبات الخفيفة وتناول السعرات الحرارية غير الضرورية.

الشعور بالشبع يقلل من شعورنا بالجوع. الشعور بالجوع يجعلنا نأكل. الأكل يسبب لنا زيادة الوزن. لذا فإن الشعور بالشبع في كثير من الأحيان سيساعدنا على إنقاص الوزن. إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها "خداع" جسمك للشعور بالشبع في كثير من الأحيان هي إضافة المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي. تحتوي الفواكه والخضروات على الكثير من الألياف ، وكذلك الحبوب الكاملة. ولكن ، إذا كنت لا تستطيع أن تأكل أكثر من أيٍّ منهما ، يمكنك أيضًا إضافة منتج من الألياف المجففة إلى المشروبات والصلصات وحتى الغموسات، تعرف علي افضل اكلات دايت التي يمكن ان تاكلها

نصيحة مفيدة لفقدان الوزن هي تعلم كيفية طهي وجبات الطعام الخاصة بك. إذا كنت لا تعرف كيفية الطهي ، فمن المرجح أن تلجأ إلى تناول الوجبات السريعة وليس من المحتمل أن تحصل على التغذية السليمة. إن تعلم طهي الوجبات الأساسية لنفسك أمر مهم للغاية.

يمكن أن يساعدك شريك المساءلة في رحلة إنقاص الوزن. إن وجود شخص ما لمشاركة أخطاءك ونجاحاتك يساعد في إبقائك على المسار الصحيح. لا أحد يريد أن يخبر شخصًا ما أنه ارتكب شيئًا خاطئًا ، لذا افعل الشيء الصحيح ، وابق على المسار الصحيح ، ويمكنك مشاركة نجاحاتك مع شريكك.

إن إعداد الغداء لنفسك كل يوم هو مفتاح النجاح في إنقاص الوزن. عندما تحضر غدائك إلى العمل ، فإنك تختار بالضبط ما تأكله. إن التحكم في حصصك الغذائية هو أمر يجب عليك فعله إذا كنت تريد أن تزن وزنًا جيدًا وتظل على رأس الأمور عند محاولة إنقاص الوزن.

تناول طعامك ببطء للمساعدة في إنقاص وزنك. إحدى طرق التخلص من الوزن هي الأكل ببطء. يستغرق عقلك 20 دقيقة من وقت بدء تناول الطعام لإرسال إشارات بالامتلاء. إذا كنت تأكل بسرعة ، فغالبًا ما تأكل بما يتجاوز المستوى الحقيقي للشبع. تمهل واستمتع بوجبتك وستكون في طريقك لفقدان الوزن.

يمكن لعداد الخطى تتبع عدد الخطوات التي تخطوها. عادة ، سترغب في استهداف 10000 خطوة ليوم كامل. إذا كنت على دراية بعدد ما تمشي في المتوسط ​​، فحاول تحدي نفسك للمشي أكثر. كل خطوة تدفعك نحو أن تكون أكثر لياقة وتصل إلى هدفك في إنقاص الوزن.

إذا كان لديك هدف لخسارة ستة أرطال في أسبوع واحد ، فعليك أن تصبح نباتيًا لمدة سبعة أيام. كونك نباتيًا يعني أنه لا يمكنك تناول اللحوم أو أي منتجات حيوانية ، بما في ذلك منتجات الألبان. يجب عليك الامتناع عن السكر والنشويات في نظامك الغذائي. التمرين اختياري ، ومع ذلك ، يوصى بممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا لتفقد الوزن الزائد في سبعة أيام. تناول الكثير من الفاكهة والخضروات طوال اليوم ويجب أن يكون هدفك ممكنًا.
الموضوع الأصلى من هنا: منتديات السفير المجد التعليمية http://www.essafirelmejid.com/vb/showthread.php?t=17387

إذا كنت تعاني من الرغبة الشديدة في تناول الطعام في المنزل ، فقم بإنشاء حزم صحية للطوارئ. يجب أن تتكون هذه الأكياس من الأطعمة الصحية التي تعمل على تهدئة الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتقليل الشهية. ستساعدك العبوات الصحية الطارئة في مساعدتك على مقاومة تناول الوجبات السريعة وزيادة فرصك في فقدان الوزن والحفاظ عليه.

تأكد من تناول وجبة الإفطار إذا كنت تحاول إنقاص الوزن. عند تخطي وجبة الإفطار ، سيبقى جسمك في وضع السبات الذي لا يحرق السعرات الحرارية جيدًا. يبدأ هذا الوضع عندما تكون نائمًا ويمكن تجنبه بتناول وجبة فطور سريعة كل صباح. الفطور يجهز جسمك لحرق السعرات الحرارية طوال اليوم.

كما قيل من قبل ، قد لا يكون فقدان الوزن سهلاً ، لكنه بسيط. الجزء البسيط هو معرفة ما يمكنك فعله للتخلص من أرطال الوزن. الخطوة التالية تتطلب الالتزام. فكر في ما تعلمته من النصائح الواردة في هذه المقالة واعمل على تنفيذه. ابقَ فيه ، وستجد أن الأشياء البسيطة تساعدك حقًا على التخلص من الجنيهات!

المصدر: منتديات السفير المجد التعليمية - من قسم: أزياء حـــــواء

---

ig jph,g jrgdw p[lih? [vf i`i!

يا ألف أهلا وسهلا بك أخي/ أختي نتشرف بإطلالاتك القيمة ونترقب ابداعاتك المتميزة .تميزك على صفحات منتدانا ونسعد بتواجدك معنا وجزاك الله خيرا على مواضيعك النيرة نشكرك بالنيابة عن ادارة المنتدى ...حياك الله