نصائح لإنقاص الوزن يمكنك الوثوق بها

نصائح لإنقاص الوزن يمكنك الوثوق بها

لا يجب أن يكون فقدان الوزن حلماً مستحيلاً. الرجيم لا يعني أن نعيش حياة من الحرمان من الطعام. يمكن أن يتم فقدان الوزن ببساطة عن طريق اتخاذ خيارات أكثر حكمة. اقرأ هذه المقالة وخذ المعلومات والنصائح على محمل الجد. قم بإجراء تغييرات بسيطة على مدار فترة زمنية وستكون في طريقك لفقدان الوزن،فيلجأ كثير من مرضي السمنة الي عملية التكميم لتوفير وقت ولعدم القدرة علي الدايت .
الموضوع الأصلى من هنا: منتديات السفير المجد التعليمية http://www.essafirelmejid.com/vb/showthread.php?t=17028

التسلل في التمرين الذي تشتد الحاجة إليه. من خلال التسلل في تمارين صغيرة هنا وهناك ، ستحرق سعرات حرارية إضافية دون بذل مجهود تمرين إضافي. على سبيل المثال ، قم برفع ربلة الساق أو القرفصاء لمدة دقيقتين أثناء تنظيف أسنانك بالفرشاة أو القيام بتمارين الجرش والضغط أثناء فترات الراحة التجارية لبرنامجك التلفزيوني المفضل.

نصيحة مفيدة لفقدان الوزن هي التخلص من التلفاز. لست مضطرًا للتخلص منه فعليًا ، ولكن إذا قمت بتقليل مقدار الوقت الذي تقضيه في مشاهدة التلفزيون ، فمن المرجح أن تكون أكثر نشاطًا. الحفاظ على النشاط مهم إذا كنت تحاول إنقاص الوزن.

اشرب القهوة قبل التمرين بساعة. الكافيين ليس جيدًا على الإطلاق لجسمك بكميات كبيرة. ومع ذلك ، فإن كوبًا واحدًا من القهوة قبل ساعة من التمرين يمكن أن يمنحك اندفاع الأدرينالين تمامًا ، مما يتيح لك ممارسة الرياضة بشكل أكثر فاعلية ورؤية النتائج بشكل أسرع،هذة نصائح متقدمة من دكتور ضياء سرحان

من المهم أن تحصل على قسط كافٍ من النوم عندما تحاول إنقاص الوزن. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة سيقلل من طاقتك طوال اليوم. عندما لا يكون لديك طاقة كافية ، سيرغب جسمك في تعويضها بجعلك جائعًا. سيساعدك الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة على مواصلة خطة إنقاص الوزن بنجاح.

لمساعدتك على إنقاص الوزن ، خطط لتناول وجبة فطور صحية كبيرة كل صباح. حاول أن تتأكد من أن الطعام الذي تختاره مليء بالكربوهيدرات والبروتينات. ستساعدك هذه الاستراتيجية على تجنب الإفراط في تناول الطعام في وقت الغداء أو اشتهاء الوجبات الخفيفة بين الوجبتين. يعد بياض البيض خيارًا جيدًا لمساعدتك في تحقيق النتائج التي تريدها.

في أي مخطط لإنقاص الوزن ، سيتعلم الشخص الحكيم القيام بالطهي الخاص به. يعد تحويل المكونات الصحية إلى وجبات صحية مهارة حيوية لفقدان الوزن - وللحفاظ على نمط حياة صحي بعد فقدان الوزن. حتى الأطعمة المعبأة مسبقًا التي تدعي أنها "صحية" ، لا يمكن أن تكون صحية تقريبًا مثل وجبة جيدة التخطيط مصنوعة من مكونات طازجة.

من أجل تحقيق الوزن الذي تريده ، يجب أن تلتزم بنظام غذائي صحي. عند استخدام هذا النظام الغذائي ، يجب عليك أيضًا مضغ طعامك ببطء ، حتى تسمح للعابك بمساعدتك في هضم الطعام. سيساعدك أيضًا على الشعور بأنك أكلت أكثر مما أكلت بالفعل.
الموضوع الأصلى من هنا: منتديات السفير المجد التعليمية http://www.essafirelmejid.com/vb/showthread.php?t=17028

كل شخص يفقد الوزن بشكل مختلف. لا تقارن فقدان وزنك بأشخاص آخرين. كلنا نفقد الوزن بمعدل مختلف ، حيث يرجع ذلك إلى التمثيل الغذائي للشخص. المفتاح هو العثور على ما يناسبك. ابحث عن نظام غذائي والتزم به. تجاهل كل من حولك وركز على نفسك. ضع في اعتبارك أنه عندما تقرأ عن فقدان الوزن "المتوسط" ، فهذا هو بالضبط ما هو عليه - فقدان الوزن للشخص العادي. من يريد أن يكون متوسط؟ !! احتضن جسدك وكن سعيدًا بكيفية خسارة الوزن.

هل تحاول إنقاص وزنك من أجل ارتداء بنطلون أو فستان خاص؟ ألهم نفسك للعودة إلى هذا الزي عن طريق تعليقه في مكان ما حيث تراه. في المرة القادمة التي تميل فيها إلى الإفراط في تناول الطعام ، سيساعدك التذكير المرئي بالهدف الذي تعمل على تحقيقه على البقاء على المسار الصحيح.

تناول الطعام بشكل متكرر خلال النهار ولكن استهلك كميات أقل من الأطعمة الصحية. تناول الأطعمة الصحية بشكل متكرر ، يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع والرضا. سيساعدك هذا على مقاومة الإغراء الساحق أحيانًا للاستيلاء على هذا الكب كيك في مطعم الوجبات الخفيفة في المكتب. فقط تأكد من أن اختياراتك صحية دائمًا.

الغالبية العظمى من الناس يذهبون إلى المدرسة ، أو يعملون في مكتب ، أو يعيشون في مبنى متعدد الطوابق ، أو على الأقل يزورون الأماكن ذات الدرجات بانتظام. في كثير من الأحيان ، نختار تخطي هذه الخطوات والاستيلاء على المصعد. حسنًا ، اختر الخيار الواضح عند اتباع نظام غذائي واخذ الدرج فقط. ستكون سعيدًا على المدى الطويل.

تناول الخضار المقرمشة بدلًا من الوجبات الخفيفة المالحة. يمكنك حتى غمسها في تتبيلة السلطة قليلة الدسم للحصول على نكهة إضافية. سيساعدك هذا على تقليل تناول الدهون ورفع القيمة الغذائية.

لقد قيل بالفعل أن فقدان الوزن ليس حلمًا مستحيلًا. يتطلب الأمر فقط بعض التغييرات في نمط حياتك واتخاذ خيارات صحية. حتى إذا كنت تأخذ بعض النصائح من المقالة فقط وتستخدمها ، فقد تجد أن فقدان الوزن يمكن أن يكون أسهل مما كنت تعتقد أنه سيكون.

المصدر: منتديات السفير المجد التعليمية - من قسم: قسم الحياة الزوجية

---

kwhzp gYkrhw hg,.k dl;k; hg,e,r fih

يا ألف أهلا وسهلا بك أخي/ أختي نتشرف بإطلالاتك القيمة ونترقب ابداعاتك المتميزة .تميزك على صفحات منتدانا ونسعد بتواجدك معنا وجزاك الله خيرا على مواضيعك النيرة نشكرك بالنيابة عن ادارة المنتدى ...حياك الله