إنقاص الوزن - نصائح لتسهيل الأمر

إنقاص الوزن - نصائح لتسهيل الأمر

هل تحتاج إلى إنقاص الوزن ليناسب هذا الحجم 5؟ الأمر ليس بسيطًا ، لكن الأشياء الوحيدة ذات القيمة الحقيقية في هذا العالم هي الأشياء المكتسبة. تحتوي هذه المقالة على معلومات حول كيفية فقدان الأجزاء غير المرضية من جسمك أثناء ممارسة الرياضة ، ونأمل في نحت الأجزاء التي تستمتع بها. هذه نصائح للحياة ولحياة أفضل،فيلجأ كثير من مرضي السمنة الي عملية تكميم المعدة لتوفير وقت ولعدم القدرة علي الدايت .

لتساعد نفسك على تناول كميات أقل من الطعام وفقدان الوزن ، استثمر في بعض أطباق العشاء الصغيرة. سوف تخدع الأطباق الأصغر عقلك ليعتقد أنك قد أكلت وجبة كاملة ، بينما في الحقيقة قد قللت حجم حصتك بمقدار الثلث أو أكثر. يمكنك حتى طلب الطعام في مطعم لتقديمه على طبق سلطة.

من الطرق الجيدة لفقدان الوزن وضع صور تحفيزية للجسم الذي تريد أن تبدو عليه ، حول منزلك. من السهل جدًا أن تفقد الدافع عند محاولة إنقاص الوزن ، ولكن من خلال توفر الصور بسهولة ، ستكون أكثر عرضة لمواكبة خطط فقدان الوزن الخاصة بك.

لإنقاص الوزن بسهولة ، يجب التوقف عن تناول الطعام في مطاعم الوجبات السريعة. غالبًا ما تقدم هذه الأنواع من المؤسسات الغذائية طعامًا يحتوي على العديد من الأشياء التي لا تتناسب مع فقدان الوزن. يمكن العثور على الدهون والأملاح والسكريات في الوجبات السريعة وأحيانًا بكميات كبيرة. من خلال تجنب هذه الأماكن ، يفقد المرء الوزن ويشعر بصحة أفضل.

إحدى الطرق لمساعدة نفسك على إنقاص الوزن هي تناول السكر. في الواقع ، ما أعنيه حقًا هو تجنب بدائل السكر. يمكن أن يسبب السكر المزيف الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة ويمكن أن يتسبب الكثير منها في زيادة الوزن أو الحد من فقدان الوزن. يمكن أن يكون لبعض بدائل السكر آثار جانبية سيئة. فهيا ، تناول السكر الخاص بك ، فقط افعل ذلك باعتدال.

اطلب صندوقًا للذهاب إليه عند تناول الطعام بالخارج في مطعم. تقدم المطاعم أجزاء ضخمة ذات سعرات حرارية عالية. لا تجبر نفسك على أكل كل ذلك في جلسة واحدة. اطلب من الخادم الخاص بك الحصول على صندوق للتنقل. يمكنك بسهولة تحويل تلك الوجبة الواحدة إلى وجبتين أو ثلاث وجبات لذيذة لوقت لاحق.

لزيادة فقدان الوزن ، تأكد من تضمين مجموعة متنوعة ملونة من الخضار والفواكه. الفواكه والخضروات مليئة بالعناصر الغذائية والألياف وحتى الماء. سوف تملأ بطنك بسرعة وترى الفوائد التي يجب أن تقدمها الأطعمة الغنية بالتغذية عندما تستمتع بها.

يعد تخطي الوجبات عادة خطرة من شأنها أن تحبط بسهولة أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن. قد يبدو تخطي وجبة طريقة سهلة لتقليل تناول السعرات الحرارية ، لكن جسمك سيعوض دون وعي السعرات الحرارية المفقودة وستنتهي بتناول الكثير من الطعام خلال وجبتك التالية.
الموضوع الأصلى من هنا: منتديات السفير المجد التعليمية http://www.essafirelmejid.com/vb/showthread.php?t=17479

الأفوكادو هو أحد الأطعمة السرية لفقدان الوزن. إنها مليئة بالألياف ، مما يساعدك على الشعور بالشبع بشكل أسرع ، والبقاء ممتلئًا لفترة أطول من الوقت ، كما أنها غنية بالدهون الصحية. سيساعدك تناول الأفوكادو في إيجاد بديل رائع للحوم ، ويمكنك تجربة العديد من الوصفات المختلفة.

عند محاولة إنقاص الوزن ، من الرائع التحدث مع النفس. لا تخجل من إعطاء نفسك كلمات التشجيع. إذا كان سيساعدك ، فجرّبها. يمكن أن يوفر لك الحديث الذاتي الدافع لإكمال تمارينك. إذا كنت لا تشعر بالراحة في التحدث إلى نفسك بصوت عالٍ ، فإن قول كلمات التشجيع في عقلك سيعمل أيضًا.

إذا كنت تفكر في فقدان الوزن ، فابحث عن بعض التوابل عند الطهي لمساعدتك في مجهودك. يحتوي الكركم على مركب يسمى الكركمين ، والذي يُعتقد أنه حارق جيد للدهون ، ويُعتقد أنه يثبط نمو الأنسجة الدهنية. لذا تناول طعامك ، لكن قم بتوابله بالكركم.

إذا شعرت بالحرج من وزنك وفكرت في ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية ، فيمكنك ممارسة التمارين في المنزل. يمكنك الاستماع إلى بعض الموسيقى المفضلة لديك وتخصيص التمرين الخاص بك. يمكنك أيضًا شراء جهاز لياقة بدنية إذا كانت لديك غرفة في منزلك.

هذه المقالة يمكن أن تعزز فقط فكرة أن الجمال في عين الناظر. إن فقدان الوزن للحصول على جسم أكثر صحة أمر جيد ، لكن الهوس بشأن زيادة الوزن يمكن أن يكون غير صحي. تعلم كيفية فقدان الدهون بسرعة أمر خطير ؛ هذه المقالة هي دليل لفقدان الوزن بشكل تدريجي وبطريقة صحية ، وتعزيز نمط حياة يساعدك على فقدان الوزن والحفاظ عليه.
هذة نصائح متقدمة من دكتور محمد ضياء سرحان

المصدر: منتديات السفير المجد التعليمية - من قسم: منتدى الرياضــــــة

---

Ykrhw hg,.k - kwhzp gjsidg hgHlv

يا ألف أهلا وسهلا بك أخي/ أختي نتشرف بإطلالاتك القيمة ونترقب ابداعاتك المتميزة .تميزك على صفحات منتدانا ونسعد بتواجدك معنا وجزاك الله خيرا على مواضيعك النيرة نشكرك بالنيابة عن ادارة المنتدى ...حياك الله