تمارين رياضية مفيدة

تمارين رياضية مفيدة

الرياضة علاج لكل مرض والرياضة غير مختصة برجل أو امرأة فالمرأة ايضاً يجب عليها القيام بالتمرينات الرياضية يومياً
تمارين رياضية لتحسين رشاقة الجسم وشكله
الموضوع الأصلى من هنا: منتديات السفير المجد التعليمية http://www.essafirelmejid.com/vb/showthread.php?t=27307
السكوات وهو تمرين القرفصاء والذي يحسن شكل حوض المرأة ويزيد من رشاقة أقدامها والأفخاد الكثير من البحوثات تقوم بطرح هذا التمرين ايضاً لتحسين ضخ الدم في الجسم
تمارين المعدة مهمة ايضاً بشكل كبير لتحسين شكل الخصر والبطن لدى المرأة ويوجد الكثير من التمارين لتحسين شكل المعدة
تمارين الرقص والزومبا من أهم التمارين الرياضية الرقص يحرق الكثير من السعرات الحرارية وذلك اعتماداً على تحريك عضلات الجسم كلها
السباحة وتعتبر السباحة مهمة جداً لتحريك كامل عضلات الجسم بشكل كامل وتحريك العضلات يزيد من الحرق ويحسن حركة الدورة الدموية
الرياضة مهمة جداً في كثير من النواحي و التمارين الرياضية تزيد من رشاقة الجسم بشكل عام وننصح كل امرأة بالرياضة اليومية لتحسين الصحة لديها
تمارين رياضية للمعدة
تمرين البلانك وهو تمرين يقوم به الشخص بتثبيت نفسه على يديه واقدامه ناظراً ناحية الأرض ويعتمد هذا التمرين على وزن الجسم والثبات لدى الشخص فيه يمكنك البحث عن طريقة عمل هذا التمرين في الانترنت والتأكد من صحته
قومي بالاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين 90 درجة، مع وضع اليدين خلف الرأس. شد عضلات البطن إلى الداخل مع إبقاء الركبتين على مستوى الوركين. تنفس وقم بالاستنشاق مع حبس النفس لمدة 3 - 5 ثوان. قم بتمديد الساقين إلى 45 درجة مع الزفير، واستمر لمدة 3 - 5 ثوان أثناء الضغط على أسفل البطن

المصدر: منتديات السفير المجد التعليمية - من قسم: منتدى الرياضــــــة

---

jlhvdk vdhqdm ltd]m

يا ألف أهلا وسهلا بك أخي/ أختي نتشرف بإطلالاتك القيمة ونترقب ابداعاتك المتميزة .تميزك على صفحات منتدانا ونسعد بتواجدك معنا وجزاك الله خيرا على مواضيعك النيرة نشكرك بالنيابة عن ادارة المنتدى ...حياك الله