منتديات السفير المجد التعليمية
الرئيسية
Rss Feeds
البحث
جهات الإتصال
التعليمات
يوتيوب
فيس بوك
قسم الصور
لغتي العربية
اتصل بنا
اهلا رمضان‎
 
التسجيل التعليمات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع دكتور ايمن فتحي مشاركات 1 المشاهدات 353  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
 
المشاهدات 353 الردود 1 أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-21-2021, 01:04 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
https://f.top4top.net/p_1074d72nr2.gif
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية دكتور ايمن فتحي

البيانات
التسجيل: Nov 2020
العضوية: 1528
العمر: 40
المشاركات: 30 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : 04-14-2021 [+]
الدولة: egypt
الاقامه : cairo
علم الدوله :  egypt
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 10
دكتور ايمن فتحي is on a distinguished road
 


اخر مواضيعي
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
دكتور ايمن فتحي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الطب النفسي والروحاني

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
افتراضي اعمل بنفسك على نحو أفضل مع نصيحة إنقاص الوزن هذه


إن فقدان الوزن أمر يتصارع معه كثير من الناس ، لكن لا يجب أن يكون صعبًا. ينصح الخبراء بوضع خطة غذائية صحية والالتزام بنظام تمرين مركز. إن معرفة كيفية إضافة كل هذا إلى حياتنا اليومية هو الجزء الصعب. ومع ذلك ، فإليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد،فيلجأ كثير من مرضي السمنة الي عملية تكميم المعدة لتوفير وقت ولعدم القدرة علي الدايت .

من أجل مساعدة نفسك على الاستمرار في التركيز على أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن ، حاول تحديد أهداف أسبوعية وشهرية قصيرة المدى بالإضافة إلى هدفك النهائي طويل المدى. هذا سوف يمنعك من الشعور بالإحباط وبدلاً من ذلك يساعدك على التركيز على التقدم الذي تحرزه طوال الوقت.

أسهل طريقة لبدء رحلة إنقاص الوزن هي المشي ببساطة. التمرين هو المفتاح لفقدان الوزن والضغط في المشي كل يوم ، بغض النظر عن مدى قصره ، يعد مكانًا رائعًا للبدء. يمكنك حرق أكثر من 100 سعرة حرارية بالمشي لمسافة ميل واحد فقط. يجب أن يوفر الجمع بين المشي اليومي ونظام الأكل الصحي نتائج سريعة وفعالة لفقدان الوزن.هذة نصائح متقدمة من دكتور محمد ضياء سرحان

قم بوزن نفسك مرة واحدة في الأسبوع للتحقق من تقدمك. حاول إجراء فحص وزنك الأسبوعي في نفس اليوم تقريبًا في نفس الوقت من كل أسبوع. يمنحك هذا صورة دقيقة لتقدمك في فقدان الوزن ويساعدك على تتبع مقدار الوزن الذي تخسره.

لا تذهب لشراء البقالة وأنت جائع لمساعدتك على إنقاص الوزن. تناول وجبة خفيفة سريعة وصحية قبل الذهاب لشراء البقالة. سيساعد ذلك في الحد من إغراءات شراء الوجبات الخفيفة الدسمة أو اتخاذ خيارات غير صحية أثناء التسوق. غالبًا ما تضع البقالة عناصر مؤقتة في جميع أنحاء المتجر ، وإذا كنت جائعًا ، فستفكر في معدتك وليس عقلك.

الشيء الذي يعتبر جزءًا مهمًا جدًا من الحفاظ على صحة الجسم هو الحفاظ على صورة صحية للجسم. اسمح لنفسك بالغش من حين لآخر في نظامك الغذائي دون أن تزعج نفسك بشأنه. مكافأة نفسك على السلوك الجيد في نظام غذائي جيد لتقدير الذات والرغبة الشديدة. إذا كنت تنظر إليه على أنه مكافأة وليس خسارة ، فسوف تزدهر صحتك العقلية والجسدية وستتحسن الفعالية الكلية لنظامك الغذائي.

من الطرق الجيدة لمساعدتك على إنقاص الوزن والنجاح في نظامك الغذائي عدم الإسراف في الحديث عن تقدمك. ابق مشغولاً بالعمل أو مع أصدقائك وعائلتك وحاول ألا تفرط في إنقاص وزنك. قد يؤدي التفكير في الأمر كثيرًا إلى فقدان الحافز لأنك تريد رؤية النتائج على الفور.

إذا كنت تريد أن تأكل بشكل أفضل ، يجب أن تتناول فطورًا صحيًا. تخطي وجبة الإفطار بالتأكيد ليس بالأمر الجيد. يجب أن تحتوي وجبة الإفطار الجيدة على الفاكهة وحصة من منتجات الألبان وبعض الألياف. يمكنك أن تأكل موزة ، وعاء من الحبوب الصحية وبعض الزبادي. يمكنك أيضًا شرب كوب من عصير البرتقال وتناول قطعتين من الخبز المحمص وبعض الجبن الكريمي.
الموضوع الأصلى من هنا: منتديات السفير المجد التعليمية https://www.essafirelmejid.com/vb/showthread.php?t=16812

امتنع عن تناول السعرات الحرارية من سوائلك تمامًا. لا تشرب أشياء مثل الصودا أو العصير لأنها تضيف الكثير من السعرات الحرارية غير الضرورية. اشرب الكثير من الماء النقي والشاي بدون سكر. الماء هو كل ما تحتاجه للترطيب. يجب أن تحصل فقط على سعرات حرارية من طعامك.

هل تحاول كل ما تعرفه وما زلت تواجه صعوبة في إنقاص الوزن؟ جرب نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين. في بعض الأحيان لا يستطيع الشخص إنقاص وزنه بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة لأنه يعاني بالفعل من عدم تحمل الغلوتين. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص ، فإن الاستغناء عن الغلوتين قد يكون مفتاحك لنجاح إنقاص الوزن وتحسين الصحة العامة.

يعد تناول المكسرات حيلة ممتازة لفقدان الوزن. ستساعدك المكسرات على الشعور بالشبع والرضا. عندما تكون جائعًا لتناول وجبة خفيفة ، فإن المكسرات هي الخيار الأفضل. إذا كنت تميل إلى الشعور بالملل من تناول نفس الشيء كثيرًا ، يمكنك نقع المكسرات في الماء لمنحها قوامًا مختلفًا.
الموضوع الأصلى من هنا: منتديات السفير المجد التعليمية https://www.essafirelmejid.com/vb/showthread.php?t=16812

من المحتمل أن يؤدي تناول الطعام أثناء تشتت انتباهك إلى زيادة الوزن. إذا لم تنتبه إلى مقدار ما تأكله ، فيمكنك تناول الكثير من دون قصد وسيكون من الصعب تحقيق هدفك في فقدان الوزن. كن على دراية بالكمية التي تتناولها في كل جلسة ، ومن المؤكد أنك ستجد أنك لا تأكل الكثير.

عندما تحاول إنقاص وزنك ، ليس عليك دائمًا تحديد وزن معين كهدف لك. قد يكون من الجيد رؤية المقياس يظهر أرقامًا أقل ، ولكن هناك خيارات أخرى. يمكنك استخدام هدف الحصول على مقاس معين في الملابس أو عن طريق خفض قياس الخصر.

في الختام ، يعتبر فقدان الوزن معركة يواجهها الكثير من الناس ، لكن لا يجب أن تكون مثل هذا النضال الصعب. باتباع النصائح الواردة في هذه المقالة ، يمكنك أيضًا تطوير خطة غذائية صحية ودمج اللياقة البدنية في حياتك اليومية. سيساعدك الالتزام بهذه الخطة طويلة المدى على تحقيق النجاح وتحقيق أهداف إنقاص الوزن.


hulg fkts; ugn kp, Htqg lu kwdpm Ykrhw hg,.k i`i

 ضع تعليق باستخدام حساب الفيس بوك  

ڔڞــﯧْۧــټ ۖ بــﷲ ﷻ ۖ ڕبــٰ̍ا̍ ﯣبــٰٱ̍ﻹڛۣــﻼ̍ۙمۭ ۖ دڀــڼۨــٰ̍ا̍ ۛ ּﯟبــﷴ ۛ ּﷺ ۛ ּنۨــبــٻۧــٰ̍ا̍ ﯟﷶــٰ̍ا̍ ۗ










الدولة : egypt
معلوماتي ومن مواضيعي
رقم العضوية : 1528
عدد المشاركات : 30
بمعدل : 0.19 يوميا
عدد المواضيع : 30
عدد الردود : 0
الجنس : الجنس : ذكر

Bookmark and Share
لاإله إلا الله عدد ماكان,وعدد مايكون, وعددالحركات والسكون

https://dev-point.co/uploads1/236dbb84e4a71.gif

عرض البوم صور دكتور ايمن فتحي   رد مع اقتباس
قديم 03-21-2021, 01:07 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
https://d.top4top.net/p_1074vaanb3.gif
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية niha noha

البيانات
التسجيل: Jun 2016
العضوية: 5
العمر: 32
المشاركات: 924 [+]
بمعدل : 0.52 يوميا
اخر زياره : 04-14-2021 [+]
الدولة: algeria
الاقامه : الجزائر
علم الدوله :  algeria
معدل التقييم: 5
نقاط التقييم: 10
niha noha is on a distinguished road
 


اخر مواضيعي
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
niha noha غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : دكتور ايمن فتحي المنتدى : منتدى الطب النفسي والروحاني

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
افتراضي يا ألف أهلا وسهلا بك أخي/ أختي نتشرف بإطلالاتك القيمة ونترقب ابداعاتك المتميزة .تميزك على صفحات منتدانا ونسعد بتواجدك معنا وجزاك الله خيرا على مواضيعك النيرة نشكرك بالنيابة عن ادارة المنتدى ...حياك الله

يا ألف أهلا وسهلا بك أخي/ أختي نتشرف بإطلالاتك القيمة ونترقب ابداعاتك المتميزة .تميزك على صفحات منتدانا ونسعد بتواجدك معنا وجزاك الله خيرا على مواضيعك النيرة نشكرك بالنيابة عن ادارة المنتدى ...حياك الله

ڔڞــﯧْۧــټ ۖ بــﷲ ﷻ ۖ ڕبــٰ̍ا̍ ﯣبــٰٱ̍ﻹڛۣــﻼ̍ۙمۭ ۖ دڀــڼۨــٰ̍ا̍ ۛ ּﯟبــﷴ ۛ ּﷺ ۛ ּنۨــبــٻۧــٰ̍ا̍ ﯟﷶــٰ̍ا̍ ۗ










لاإله إلا الله عدد ماكان,وعدد مايكون, وعددالحركات والسكون

https://dev-point.co/uploads1/236dbb84e4a71.gif

عرض البوم صور niha noha   رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع‎
رابط مباشر للموضوع :  
كود BB للمنتديات :  
كود HTML :  
طباعة الموضوع طباعة الموضوع إشترك في الموضوع إشترك في الموضوع إرسل  الموضوع   لصديق إرسل الموضوع لصديق


 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
زيادة الوزن؟ أفضل الأنظمة الغذائية في السوق دكتور ايمن فتحي الصحة والجمال 1 01-12-2021 04:21 PM
تنجح في إنقاص الوزن باتباع هذه النصائح الرائعة! دكتور ايمن فتحي منتديات الأسرة والحياة الزوجية 1 01-04-2021 05:30 PM
كل ما تحتاج إلى معرفته لبدء رحلة إنقاص الوزن الناجحة اسلامدوحه الصحة والجمال 1 12-06-2020 10:32 AM
تناول الكثير من المنتجات الطازجة للحصول على بشرة جميلة وصحية دكتور ايمن فتحي الصحة والجمال 1 11-18-2020 04:53 PM
اصنع كراسك اليومي بنفسك السفير المجد ادارة التعليم الابتدائي 1 07-05-2016 05:20 AM


الساعة الآن 10:22 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات السفير المجد التعليمية 2021