تمارين آمنة يمكنك القيام بها أثناء الحمل

تمارين آمنة يمكنك القيام بها أثناء الحمل

تمارين آمنة يمكنك القيام بها أثناء الحمل

بمجرد شعورك بالانقباضات ، اتصلي بطبيبك أو اذهبي إلى المستشفى على الفور ، حتى لو كنتِ تعانين من آلام المخاض الزائفة من قبل. لا تريدين أن تكوني في حالة مخاض في المنزل وتلدين دون الحصول على الرعاية الطبية المناسبة لك ولطفلك حديث الولادة. لا تأخذي قرارمن نفسك الطبيب يقرر الادوية التي تاخذيها مثل برونتوجيست او غيره علي الدواء العربي لا يؤخذوا الا باشراف طبيب
الموضوع الأصلى من هنا: منتديات السفير المجد التعليمية http://www.essafirelmejid.com/vb/showthread.php?t=13157

يعتبر الحمل من أكثر الأوقات الخاصة والشخصية في حياة المرأة. إنه مليء بالدهشة والغموض والتفاؤل والتكهنات. هناك أيضًا اندفاع من القلق والقلق والتعجب ، فقط من أجل إجراء جيد. إذن كيف تعمل المرأة من خلال كل هذه المشاعر المختلطة؟ تابع القراءة لسماع بعض أفضل النصائح المتاحة للمرأة الحامل.

ابدأ في التقاط صور بطن الحمل مبكرًا. تحب العديد من النساء الحصول على صور مبكرة للمقارنة مع مرور الأشهر. إذا اتضح أنك لا تريدهم ، فلا داعي للاحتفاظ بهم ، لكن لا يمكنك أن تقرر لاحقًا أنك تريد الاحتفاظ بصور لم تلتقطها من قبل.

جرب تناول الخضار والفواكه التي لم تجربها من قبل. كلما تناولت المزيد من الفواكه والخضروات ، كان ذلك أفضل لجسمك. ابدأ بتجربة العناصر التي لم تكن لتلقي نظرة ثانية عليها في العادة. لن تجعل نفسك أكثر صحة للطفل فحسب ، بل قد تجدين شيئًا جديدًا مفضلًا.

غيّر عاداتك الغذائية إذا كنت تميل إلى الابتعاد عن الأطعمة الصحية. تريد أن تأكل الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والتي تقدم الكثير من التغذية. كل الطعام الذي تأكله سوف يأكله طفلك أيضًا. هذا يمكن أن يؤثر على نمو الطفل.

سيكون من الحكمة أن تأخذ الأمهات الحوامل النصيحة بتناول فيتامين ما قبل الولادة يوميًا. في الواقع ، يصفها معظم الأطباء للحوامل! هذا لأن طفلك لديه احتياجات غذائية لا يتم تلبيتها في كثير من الأحيان بسبب طبيعة الرغبة الشديدة في الحمل. هذا يضمن حصولهم على التغذية التي يحتاجونها.

أكل صحي أثناء الحمل. تحتاج كل من الأم وجنينها إلى نظام غذائي متوازن. لأنك تحمل حياة داخل جسدك ، يجب أن تتناول المزيد من السعرات الحرارية ، حوالي 300 سعر إضافي كل يوم. تذكر أن تتناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه وأن تشرب الكثير من الماء.

أثناء الحمل ، تجنبي الاستلقاء بعد الأكل. هذا يمكن أن يساعد في منع حرقة المعدة. إذا كنت تعاني من الحموضة المعوية ، يجب أن تنام ورأسك مرفوع بالوسائد. حاول تجنب الأطعمة الحارة أو الحمضية أو المقلية. يمكن أن تكون هذه هي الأسباب الرئيسية للحموضة المعوية أثناء الحمل. يمكن أن تؤدي هذه الأنواع من الأطعمة أيضًا إلى تفاقم حرقة المعدة.

إذا كنت تخطط لإرضاع طفلك ، فلا تدع حالة ثدييك أثناء الحمل تثير قلقك. إن مقدار النمو أو التسرب الذي تواجهه - إن وجد - لا يؤثر على قدرتك النهائية على الرضاعة الطبيعية. لا يوجد سبب للضخ قبل الولادة ، لأن الهرمونات التي تمكّن جسمك من إنتاج الحليب لا تبدأ حتى فترة ما بعد الولادة.

اتخذ بعض الاحتياطات عند السفر بالطائرة. غالبًا ما يُشار إلى الثلث الثاني من الحمل على أنه أفضل وقت للطيران ، لأنك لا تعانين من غثيان الصباح كثيرًا ، وهناك خطر أقل للإجهاض. تحدث دائمًا إلى طبيبك أولاً وتأكد من شرب الكثير من الماء على متن الطائرة للبقاء رطبًا. انهض وامش بشكل متكرر للمساعدة في تجنب تجلط الدم.

خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، يمر جسمك بالعديد من التغييرات. هذا ليس مفاجئًا ، ولكن الشيء الوحيد الذي قد ينسى طبيبك ذكره هو أنه مع نمو طفلك ، يمكن دفع زر بطنك للخارج بحيث يبرز مثل واقي مصغر من الصدمات على معدتك.

عند التخطيط للحمل ، راجعي طبيبك قبل الحمل. بمجرد زيارة الطبيب والحصول على تصريح للحمل ، ابدأ في تغيير عادات الأكل لتشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية. ابدأ التمرين الآن! سوف يساعدك على الحفاظ على لياقتك أثناء الحمل ويقلل من مخاطر الإجهاض.

الحمل هو وقت لا مثيل له. تمر المرأة الحامل بمجموعة كاملة من المشاعر ، من الإيجابية إلى السلبية والعودة مرة أخرى. يطرح العمل من خلال كل هذه المشاعر تحديات فريدة جدًا. ناقشنا في هذه المقالة بعضًا من أفضل النصائح للتعامل مع مجموعة المشاعر المختلطة التي تأتي مع الحمل. نأمل أن تساعدك هذه النصائح أثناء العمل خلال هذه الأشهر التسعة الفريدة من حياتك.

المصدر: منتديات السفير المجد التعليمية - من قسم: قسم الحياة الزوجية

---

jlhvdk Nlkm dl;k; hgrdhl fih Hekhx hgplg

يا ألف أهلا وسهلا بك أخي/ أختي نتشرف بإطلالاتك القيمة ونترقب ابداعاتك المتميزة .تميزك على صفحات منتدانا ونسعد بتواجدك معنا وجزاك الله خيرا على مواضيعك النيرة نشكرك بالنيابة عن ادارة المنتدى ...حياك الله