تحقيق صحة أفضل من خلال تغذية أفضل: وإليك الطريقة

تحقيق صحة أفضل من خلال تغذية أفضل: وإليك الطريقة

تحقيق صحة أفضل من خلال تغذية أفضل: وإليك الطريقة

التغذية السليمة ضرورية لجودة الحياة العالية والشعور العام بالرفاهية. ومع ذلك ، يكافح العديد من الأمريكيين لمعرفة الأطعمة الصحية التي يجب تناولها ، والأطعمة الأفضل استهلاكها بجرعات صغيرة جدًا ، ومن ثم تستمر مستويات السمنة والاضطرابات والأمراض المرتبطة بالوزن في الارتفاع التغذية الجيدة تقيك من الكثير من الامراض مثل الدوالي عند الرجال التي تعالج عند دكتور محمود فوزي غالي .

إذا كنت ترغب في شرب الصودا ، فهذا مناسب لك. يمكنك صنع صودا عصير الفاكهة الخاصة بك عن طريق خلط جزء واحد من العصير المفضل لديك مع مقدارين من الماء المكربن (المياه الغازية أو المياه الغازية جيدة). إذا لم تكن حلوة بما فيه الكفاية ، فقط أضف القليل من العصير. هذا مذاق جيد حقًا مع عصير العنب أو التوت البري أو التفاح أو الخوخ. الليمون أو الجير مفيد أيضًا ، طالما تمزج مع عصير حلو مثل التفاح. من خلال شرب هذا بدلاً من ذلك ، فإنك تقلل عدد السعرات الحرارية لكل مشروب ، وله فائدة إضافية تتمثل في إعطائك الفيتامينات والمعادن الإضافية الموجودة بشكل طبيعي في عصير الفاكهة.

الطريقة الخفية للأكل بشكل أفضل هي إدخال الأطعمة الصحية في وجباتك المعتادة. يعمل هذا جيدًا إذا كنت أنت وأطفالك من الصعب إرضاءهم في تناول الطعام. تتمثل إحدى طرق تنفيذ هذه الإستراتيجية في تضمين عناصر غذائية لا طعم لها إلى حد ما في وصفاتك ، مثل هريس الفول في الحساء أو دقيق الكتان في المخبوزات. ستصبح التغذية شأنًا عائليًا ، لكنها لن تكون واضحة بالنسبة لهم.
الموضوع الأصلى من هنا: منتديات السفير المجد التعليمية http://www.essafirelmejid.com/vb/showthread.php?t=13805

يمكن أن يكون تناول الفيتامينات اليومية جزءًا مهمًا من الحفاظ على نمط حياة صحي. حتى النظام الغذائي الصحي جدًا قد يفتقر غالبًا إلى الفيتامينات والمعادن المهمة. يمكن أن تساعد الفيتامينات اليومية في سد الفجوات في احتياجاتك الغذائية. ضع في اعتبارك أن الفيتامينات المتعددة هي بوليصة التأمين الخاصة بك وتناول واحدة كل يوم.

عند التسوق لشراء الطعام ، حاول التمسك بالمحيط ؛ أو حول حواف المتجر. عادة ما يكون هذا هو المكان الذي توجد فيه المنتجات الطازجة وكذلك اللحوم ومنتجات الألبان. هذه هي الأشياء التي يجب الالتزام بها في نظام غذائي صحي. بالتمسك بالمحيط ، ستشتري فقط الأشياء التي تدعم نظامًا غذائيًا صحيًا.

يجلب كل خريف محصولًا جديدًا من القرع الشتوي: البلوط ، والجوز ، والحوذان ، والهبارد والمزيد. نرحب بهذا المحصول بسبب مذاقه وقيمته الغذائية. يوفر الاسكواش حلاوة طبيعية ويمكن أن يصنع حساءًا لذيذًا. كما أنها قوية في العناصر الغذائية ، مثل البوتاسيوم والكالسيوم وتوفر الألياف أيضًا!

لتطهير القولون ، ابحث عن الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الغنية بالألياف. تعمل الألياف كملين طبيعي ، مما يجعلها الخيار الأمثل لتطهير القولون. للحفاظ على صحتك مثالية ، يجب أن تتأكدي من استهلاك الكثير من العناصر الغذائية أثناء التنظيف. تعمل الأطعمة مثل البازلاء الخضراء والسبانخ والفاصوليا على تطهير القولون مع تزويد جسمك بالفيتامينات والمعادن.

بقدر الإمكان ، تجنب تناول الأطعمة المصنعة أو المعبأة مسبقًا. تميل هذه الأنواع من الأطعمة إلى أن تكون غنية بالسكر المكرر والصوديوم والدهون. ليس هذا فقط ، لكنهم عادة لا يقدمون الكثير من حيث التغذية. بدلاً من ذلك ، ركز على تناول الأطعمة الطازجة غير المصنعة التي تمد جسمك بالطاقة التي يحتاجها ليقضي يومك.

نصيحة غذائية جيدة هي الابتعاد عن الكعك والخبز عند تناول وجبة الإفطار. تميل الكعك والكعك إلى احتوائها على نسبة عالية من السكر ، كما أن مؤشر نسبة السكر في الدم فيها مرتفع جدًا. هذا يعني أنه من المرجح أن يتم تخزينها على شكل دهون. جرب تناول دقيق الشوفان بدلاً من ذلك.

نصيحة غذائية رائعة هي البدء في دمج بذور الكتان في نظامك الغذائي. تعتبر بذور الكتان مصدرًا رائعًا للأحماض الدهنية الأساسية ومن السهل جدًا إضافتها إلى الطعام. يمكنك رش القليل من بذور الكتان في مخفوق البروتين أو يمكنك وضع القليل منه في السلطة.

قد يكون من الصعب ، إن لم يكن من المستحيل تمامًا ، الاستمتاع بالحياة بشكل كامل على أساس يومي إذا كانت تغذيتك العامة تترك الكثير مما هو مرغوب فيه. ومع ذلك ، لا يلزم أن يستغرق تحسين نظامك الغذائي أيامًا - فمن خلال تنفيذ النصائح والاقتراحات الواردة أدناه ، يمكنك البدء في الشعور بالفوائد بين عشية وضحاها!

المصدر: منتديات السفير المجد التعليمية - من قسم: قسم الحياة الزوجية

---

jprdr wpm Htqg lk oghg jy`dm Htqg: ,Ygd; hg'vdrm